مركز مشاوره ستاره

سكس بهتر:خانوم ها  مي توانند بر خلاف آقايان از چند ارگاسم در يك جلسه در رابطه جنسي  لذت ببرند.

از لحاظ ديگر ، آقايان مي‌توانند پس از رسيدن به لذت در رابطه جنسي به راحتي به خواب بروند.

و  به پايان رسيدن اين شب براي هر  دو شخص مي باشد .
سكس در زنان و مردان

بعد از رابطه جنسي زن هنوز به ادامه دادن ميل دارد. به چه علت اين همه تفاوت وجود دارد؟

هنگام استراحت پس از ارگاسم مي باشد.

كه از لحاظ فيزيولوژيكي براي مرد غير امكان مي باشد كه بتوانند به چندين ارگاسم برسند.

ارتباط جنسي فقط براي توليد مثل نمي باشد.

    سكس بايد داراي تجربه هاي لذت بخش براي طرفين باشد.
    و پيوند ميان زوج‌ها را به تقويت كردن بپردازد.

رابطه ي جنسي عملي مي‌باشد بسيار صميمي و نزديك ميان دو شخص مي باشد .

و احتياج به تجربه و دادن رابطه و گرفتن ميان شما و همسرتان مي باشد.

تا هر دو بتوانيد از آن به لذت برسيد.
عدم علاقه به سكس

    حقيقت اين مي باشد كه بيشتر اشخاص واقعاً از آن لذت نمي‌برند.
    بررسي‌ها و تحقيقات نشانگر اين مي باشد .
    كه بيشتر زنان در روابط جنسي به ندرت به ارگاسم مي رسند.
    اين امكان موجود مي باشد كه هنگامي كه به تدريج به لذت برسيد .
    احتمالاً نمي دانيد كه به چه صورت بايد ارگاسم خود را افزايش دهيد.

روان شناسي تغير شخصيتي، منجر به تسهيل مطالعات مربوط به رابطه ذهن – بدن، جنبه معنوي، بخش هوشيار و تغيير فرد مي شود.

كارشناسان با در نظر گرفتن اين روش به عنوان يك مدل درماني خاص مخالف هستند، با اين وجود، سه حوزه اصلي وجود دارد كه روان درماني تغيير شخصيتي در آن كاربردهاي گسترده اي را دارد:

• روان شناسي تركيبي / كلي و طبيعي

• روان شناسي قابل تغيير

• روان شناسي خود عالي

روان شناسي تغيير شخصيتي به جاي بخش هاي رواني معيوب و بخش هاي دفاعي افراد، از تاثيرات مثبت به عنوان مدلي براي درك ظرفيت هاي بالقوه انساني استفاده مي كند.

روحانيون، هنرمندان ، پيامبران و ساير قهرمانان محترم شمرده مي شوند و به عنوان ماهيت حقيقي و اصلي مربوط به روان و روح بشري (انسان كامل) در نظر گرفته مي شوند.

اين تكنيك افراد درمانجو را ترغيب مي كند تا توانايي هاي دروني خودشان را در نظر بگيرند و خودشان را به عنوان شخص در حال پيشرفت و در مسير دست يابي به وضعيتي در نظر مي گيرند كه اين وضعيت ها از طريق مدل هاي ارائه شده به دست آمده است.

روان شناسي تغيير شخصيتي: مطالعه رشد و توسعه فرد

روان شناسي تغيير شخصيتي، يك مطالعه در رابطه با رشد و پيشرفت فرد مي باشد.

روان شناساني كه از روش روان شناسي تغيير شخصيتي استفاده مي كنند، بر اين عقيده هستند كه اين پيوستار توسط افرادي شروع مي شود كه فاقد شخصيت خود هستند و در پايين ترين سطح از ساختار توسعه اي بشري قرار دارند. شخصيت هاي روان پريش و حدّي ، در اين گروه دسته بندي مي شوند.

همزمان با اينكه ما به سمت عامليت حركت مي كنيم، افراد داراي خود قوي تر، رابطه هاي هدف را به صورت “نرمال” نشان مي دهند.

افرادي كه به سمت مراحل بعدي و كامل تر رشد انساني حركت مي كنند، عبارت از عرفا و انديشمنداني هستند كه به وضعيت هاي عالي و برتر هوشياري دست مي يابند و به عنوان وجود عالي، خدا يا نيروي جهاني از آنها ياد مي شود.

روان شناسي تغيير شخصيتي به عنوان مرحله پاياني شخصيت انساني در نظر گرفته نمي شود.

در مقابل، هر مشخصه و ويژگي كاركتري به عنوان لباسي در نظر گرفته مي شوند كه وجود حقيقي ما را پوشش مي دهد.

وجود ما صرفا به عنوان خودرويي در نظر گرفته مي شود كه براي حمل روح و نفس در سرتاسر دنياي بكار گرفته مي شود. ولي ما به عنوان يك پنجره اي براي وجود شخصيتي تغيير يافته هستيم.

مدل روان شناسي تغيير شخصتي، بخش هاي روحي، اجتماعي، عاطفي، ذهني و فيزيكي را با هم ادغام مي كند و وجود را به صورت كامل ايجاد مي كند، و شش مولفه را به صورت مساوي و با هدف درماني، مورد شناسايي قرار مي دهد.

اين روش تلاش دارد تا الهيات را از طريق بشريت و انسانيت خود ما شناسايي كند و به رشد و پيشرفت شخص منجر مي شود.
روان درماني مثبت
معنا درماني
نحوه برخورد با همسر درونگرا
رشد روان شناسي تغيير شخصيتي

كارل جانگ “ناهوشياري جمعي” را به عنوان وجود ناهوشياري تغيير شخصيتي توصيف كرد

خود شكوفاسازي، كه توسط آبراهام اچ مازلو مورد مطالعه قرار گرفت، يك ابزار و عامل كليدي در ايجاد روان شناسي تغيير شخصيتي بوده است.

مازلو خلاقيت، بشر دوستي، تجارب و اتفاقات مهم، و اقدامات شخصيتي را به عنوان عواملي خارج از شخصيت عادي و به عنوان آسيب روان شناختي و رشد شخصيتي معرفي كرد. با گذشت زمان، روان شناسي تغيير شخصيتي رشد يافت و تحت تاثير كارهاي صورت گرفته توسط چارلز تي تارت، آرتور جي .

ديكمن، كن ويلبر، استانيسلاو گروف، روگر والش، و فرانسز واگان قرار گرفت و منجر به ايجاد يك رشته كامل و جامعي شد كه طيف وسيعي از مشكلات انساني را مورد شناسايي قرار مي دهد كه از هوشياري برتر نسبت به عملكرد ها تا الگوهاي رفتاري نرمال و غير نرمال متغير است.

دكتر ويليام البرت، استاد دانشگاه مشاوره و روانشناسي در مقاله جديد خود به بررسي تكنيك مديريت استرس پرداخته است.

در اينجا چند انتخاب شيوه زندگي وجود دارد كه مي توانيد براي كنترل و يا جلوگيري از احساس غرق شدن است.
ورزش كردن يك تكنيك مديريت استرس

مطالعات نشان داده اند كه ورزش مي تواند به حالت ذهني و فيزيكي فرد منجر شود.

كاهش مصرف الكل، داروها و كافئين:

اين مواد به جلوگيري از استرس كمك نمي كند و مي توانند آن را بدتر كنند.

مصرف آن ها را كم كرده يا حذف نماييد.

 
تغذيه و رژيم غذايي

يك رژيم سالم و متعادل با مقدار زيادي ميوه و سبزيجات به حفظ سيستم ايمني در زمان استرس كمك مي كند.

يك رژيم غذايي نامناسب به سلامت و استرس اضافي منجر خواهد شد.

تكنيك مديريت استرس از نظر دكتر ويليام البرت
اولويت بندي

زمان كمتري براي سازماندهي ليست كارهاي خود صرف كنيد.

بهتر از به اولويت هاي اول فقط توجه كنيد.

سپس روي چيزهايي كه در روز انجام مي دهيد تمركز كنيد و گزينه هاي جديد زياد نكنيد.

 
زمان استراحت

هر روز حتما يك زمان استراحت براي خودتان تنظيم كنيد.

يكي از مهمترين نيازهاي هر فرد مديريت زمان و داشتن اوقات فرغت است.

 
تنفس و آرامش ديگر تكنيك مديريت استرس

مراقبه، ماساژ، و يوگا مي تواند كمك كند.

تكنيك هاي تنفس و آرام كردن مي تواند سيستم تنفس را كند كند و به شما كمك كند كه آرام باشيد.

تنفس نيز بخش مهمي از مديتيشن ذهن است.

 
صحبت كردن ديگر روش مديريت استرس

صحبت كردن با خانواده، دوستان، همكاران، و رئيس شما در مورد افكار و نگراني شما به شما كمك مي كند تا “استرس را كنار بگذاريد”.

شما ممكن است آرام باشيد تا متوجه شويد كه شما تنها نيستيد. شما بايد بدانيد كه يك راه حل آسان وجود دارد كه به آن فكر نكرده ايد.

همسايه شما تماس گرفته و مي گويد كه دختر 16 ساله شما و دو دوستش در نزديكي دبيرستان قصد دارند سوار ماشين هاي گذري بشوند. مضطرب شده، سوار ماشين خود شده و خوشبختانه او را مي يابيد: زمانيكه از او مي خواهيد سوار ماشين شود، چشمانش را مي چرخاند و خيلي آرام سوار صندلي جلويي مي شود. در حاليكه دور مي شويد، از اينكه مقابل دوستانش خجالت كشيده، شكايت مي كند و اصرار مي كند كه تفريح با دوستانش امن است و هيچ خطري آنها را تهديد نمي كند.

منطقي است؟ خير

از لحاظ رشدي چطور؟ قطعا همه نوجوان ها اينگونه هستند.

توانمدسازي والدين در مديريت رفتار نوجوانان

نوجوانان و والدين به خاطر بحث بر سر مسائل مربوط به لباس و رفتار هاي درست، معروف هستند. بحث ها چنان شديدتر مي شوند كه به رابطه والدين- كودك در سالهاي بعد آسيب مي رسانند.

اما متخصصين مي گويند كه والدين مي توانند با نوجوانان بطور سازنده بحث كنند و اين مهارت مهم يادگيري است. اولا والدين نيازمند درك اين هستند كه مغز نوجوانان نسبت به بدنشان رشد كمتري مي كند. در حقيقت، مطالعات MRI نشان داده اند كه لوب پيشاني مغز نوجوانان كه مسئول تعدادي از فرايندهاي تفكر بالغانه مي باشد، تا اوايل 20 سالگي كاملا بالغ نمي شوند. با توجه به اينكه نوجوانان با تفكر كامل عمل نمي كند، پس رفتار نوجوانان تا حدودي قابل توجيح است.

انتظار هيجان:

از آنجاييكه لب پيشاني مغز منطق بلوغ كامل نيافته است، طغيان احساسات در دوران نوجواني عادي مي باشد حالا فرقي ندارد كه شما درباره يك مسئله عادي صحبت كنيد يا در مورد مضرات سكس دهاني.

آرام باشيد:

حتي اگر نوجوانان شما به هر كلمه اي كه از زبان شما خارج مي شود، اعتراض كنند، آرام باشيد و از روشهاي كامل كنترل هيجان پيروي كنيد. از عبارات “من” براي بيان ترس و تهديدهاي خود استفاده كنيد.رفتار پرخطر نوجوان

ارتباط:

تحقيق برروي 12000 نوجوان در سال 1997 نشان داد كه ارتباط هيجاني قوي با والدين بهترين محافظت كننده‌ي نوجوان در برابر رفتار پرخطر بود. با اينكه سرزنش كردن نوجوان وي را شرم زده مي كند و داد زدن باعث كنترل وي مي شود. به جاي اين رفتارها، اطلاعات لازم را استخراج كنيد با گفتن جملاتي مثل: “چه نتيجه اي از عملت خواهي گرفت؟ اين مسئله رو چه جوري حل خواهي كرد؟”

و سپس منتظر پاسخ فرزندتان باشيد.

به او مقداري فضا بدهيد:

نوجوانان نيازمند تنهايي و گذراندن  زمان با دوستان خود هستند بنابراين ممكنه كاملا از زندگي خانوادگي خود دور شوند. اين وضعيت براي والدين سخت است اما اينكه به نوجوان نوپا اجازه بررسي جهان را دهيم، به اندازه معلق شدن پاهاي كودك به هنگام تاتي كردن مهم است. آيا ضروري است؟ قطعا. محدوديت هايي تعيين كنيد و خود را عقب بكشيد.

ولي درك منظور واقعي افراد مختلف از اين كلمه يك مقدار سخت تر است.

مفهوم آگاهانه ريشه در بوديسم دارد و در واقع به معناي آگاه بودن مي باشد.تغذيه

در زندگي هاي مدرن، سريع و مبتني بر رسانه هاي اجتماعي امروزي به نظر مي رسد كه آگاهي به معناي پذيرفتن موقعيت پايين تر است.

به همين دليل است كه اكثر كارشناسان سلامتي بر روي اهميت آگاهي  تاكيد دارند.

يكي از مواقعي كه معمولا ما به صورت غيرآگاهانه عمل مي كنيم، در حين غذا خوردن مي  باشد.

به نحوي كه در اكثر مواقع به صورت عجولانه، در برابر تلويزيون يا در حين بازي كردن با گوشي مان در اتاق استراحت غذا مي خوريم.

ما به ندرت در حال نشسته و بدون هيچ مورد حواس پرت كننده اي غذا مي خوريم و از غذا خوردن خودمان لذت مي بريم.

برخي از اين كارشناسان معتقدند كه اين مورد يكي از دلايل چالش داشتن ما در مورد غذا خوردن  مي باشد.

در حاليكه همه افراد مطلع مي باشند رژيم هاي غذايي پرطرفدار در بلندمدت كارايي ندارند، ولي مطالعات صورت گرفته بر روي تغذيه آگاهانه نشان داده است كه پذيرش اين ذهنيت مي تواند براي سلامتي بلندمدت مفيد باشد.

يكي از مطالعات صورت گرفته نشان داده است افرادي كه روش هاي كاهش وزن رفتاري را به كار مي گيرند، معمولا در طول هر دوره شش ماهه به اندازه 18 پوند وزن خودشان را كاهش مي دهند.

ولي محققان به اين نتيجه دست يافتند كه در يك برنامه مبتني بر پذيرش (آگاهانه)، ميزان كاهش وزن شركت كنندگان به صورت متوسط برابر با 26 پوند بود.

علاوه بر اين، اين افراد همچنين در طول سه ماه بعدي هم وزن خودشان را كاهش دادند.

بنابراين بايد اين سوال را مطرح كرد كه تغذيه آگاهانه در واقعيت به چه معنايي است؟

مركز سلامت هاروارد و خط سلامت آن يك سري تكنيك هاي ساده اي را معرفي كرده است كه شما در وعده غذايي بعدي و در آينده مي توانيد از آن استفاده كنيد.
چگونه مي توان يك تغذيه آگاهانه اي داشت
1. خريد از مغازه

ممكن است اين مورد ساده به نظر برسد، ولي نبايد آشپزخانه خودتان را از غذاهاي كم ارزش پر كنيد.

در واقع در حين خريد كردن بايد به صورت آگاهانه عمل كنيد. به جاي انتخاب كردن مواردي كه معمولا مي خريد، سعي كنيد مواد مغذي موجود در هر از اين موارد را در نظر بگيريد.

خريد كردن ليست خودتان از بخش توليد و اجتناب كردن از ايستادن در صف ها هم مي تواند يك ايده مناسبي باشد.
2. در زمانيكه گرسنه هستيد غذا بخوريد

تفاوت مابين غذا خوردن در زمانيكه بايد غذا بخوريد و غذا خوردن در زمانيكه گرسنه هستيد را همواره در نظر داشته باشيد.

براي مثال در صورتيكه ناهار خودتان را دير وقت خورده باشيد و به دليل اينكه زمان شام باشيد بخواهيد شام بخوريد، نمي تواند يك ايده مناسبي باشد.

همچنين نبايد بيش از حد منتظر باشيد تا احساس گرسنگي شديدي بكنيد، چرا كه اين شرايط مي تواند منجر به پرخوري شود؛

در واقع همواره بايد وضعيت بدن خودتان را در نظر بگيريد و زمانيكه سير مي شويد دست از غذا خوردن برداريد.

واژينيسم:در اين گونه اختلال شخص  مبتلا به انقباض شدن غير طبيعي مي شود .

حتي اين واكنش‌ها تا زمان معاينه هاي پزشكي امكان دارد كه اتفاق بيافتد .

و در آخر او نمي تواند رابطه جنسي با همسر خود داشته باشد.
اختلال واژينيسم

اين اختلال  در بيشتر زناني كه داراي تحصيلات بالا و همينطور طبقات اجتماعي و اقتصادي مي‌باشند رخ مي‌دهد.

در اين گونه اختلال زن امكان دارد از دارا بودن ارتباط با همسر خود دوري نكند.

و از نظر فكري با اين امر  تعارض نداشته باشد.

و به برقرار كردن رابطه تمايل داشته باشد.

ولي به صورت ناخودآگاه از انجام دادن عمل جنسي با همسر خود دوري مي كند.
علل اختلال واژينيسم

دليل متفاوتي مي‌تواند واژينيسم را به وجود آورد كه مي تواند شامل:

    يك حادثه جنسي نامناسب.
    تجاوز شدن به عنف .
    رابطه جنسي را كثيف بدانند.
     عفونتها و مطالعه كردن داستانهاي در رابطه با تجاوز به عنف.
    احساس گناه كردن به خاطر انجام دادن رفتار جنسي با همسر .

با خود در حال قدم‌زدن بودم كه بعد از كمي راه رفتن روي يك نيمكت نشستم. كمي آن‌طرف‌تر شخصي نشسته بود كه برخلاف تصور من، سن‌اش بالاتر بود. كم‌كم با هم هم‌صحبت شديم و چند دقيقه‌اي به صحبت نشستيم. صحبت با يكي از جوان‌ ديروزي و يكي از مردان بزرگ امروز خالي از لطف نبود.

آقا سعيد را در فرهنگسراي ارسباران پيدا كردم، در يكي از روزهايي كه به قول خودش، روز بي‌حوصلگي‌اش بود، ولي آن‌قدر گرم و راحت حرف زد، كه پا به پايش به سرزمين نوجواني‌اش رفتم و برگشتم. مي‌گويم نوجواني، و نمي‌گويم جواني كه سال‌هاي جواني من و هم‌نسلانم، تا سال‌هاي سال ادامه دارد و شايد اين از خوش‌شانسي آيندگان است كه فرصت دارند بعدها از جواني ما بنويسند.جوان

– يك‌راست برويم به دهه ۶۰٫

بد نيست. من متولد آذر ۱۳۴۴ هستم، يعني در سال۱۳۶۰، ۱۶ ساله بودم.

– يك پسر ۱۶ ساله در آن روزها چه كار مي‌كرد؟

مطالعه. من عاشق كتاب خواندن بودم.

– و دوست داشتي در آينده چه‌كاره شوي؟ بازيگر و فيلمنامه‌نويس؟

نه. دوست داشتم نويسنده شوم. رمان و داستان كوتاه بنويسم.

– پس چرا ننوشتي؟ مخصوصا بعد از اين‌كه به عنوان يك بازيگر مطرح شدي.

راستش را بخواهي من آدم بي‌نهايت تنبلي هستم، و به خاطر همين تنبلي تاريخي هيچ وقت نتوانستم به آرزويم برسم.

– اين تنبلي، تاثيري در تحصيلت نداشت؟

به هيچ وجه. من فوق ديپلم راديولوژي و ليسانس شيمي را از كرمان، و فوق ليسانس آلودگي محيط زيست را از تهران گرفتم.

– پس درسخوان بودي؟

به هيچ وجه….

– فكر كنم به نتيجه نرسيم. از خودت بگو. از خانواده‌ات. چند خواهر و برادريد؟

پدر و مادر من از هم جدا شده بودند. يك برادر از طرف مادرم دارم و يك خواهر و يك برادر از طرف پدرم.

– تو با پدرت زندگي مي‌كردي يا مادرت؟

با مادرم، ولي با پدرم هم ارتباط داشتم، برعكس الان كه با هيچ كدام ارتباطي ندارم.

– چرا؟

چون هر دو فوت كرده‌اند.

– متاسفم. با توجه به جدايي پدر و مادرت، در نوجواني مشكل مالي نداشتي؟

نه. من در تمام طول تحصيل هم از طرف خانواده‌ام حمايت مالي مي‌شدم و هيچ وقت مشكلات مالي نداشتم.

– اصالتا اصفهاني هستي؟

بله. تا سال ۶۳ اصفهان بودم و بعد از قبول‌شدن در دانشگاه به كرمان رفتم. و تا سال ۶۹ در كرمان بودم. در واقع دهه ۶۰ را در كرمان بودم.

– در كرمان دهه ۶۰، سرگرمي هم داشتي؟

به غير از كتاب خواندن، ورزش مي‌كرديم، شنا و بسكتبال.

– حرفه‌اي؟

من كه قبلا گفته بودم، آدم تنبلي هستم.

– ببخش، فراموش كردم. سينما هم مي‌رفتي؟

كرمان كه دو سينما بيشتر نداشت كه اكثرا فيلم‌هاي خانوادگي ايراني را نمايش مي‌داد، ولي وقتي به تهران مي‌آمدم از خجالت سينما در مي‌آمدم. يادم هست كه در آن روزها «پل فاتح» را در سينما عصر جديد و «راه» ييلماز گوني را در سينما آزادي ديدم.

– «بچه‌هاي خيابان» را چند بار ديدي؟

دو بار. در سينما عصر جديد. راستش آن روزها آرزوي ديدن خيلي از فيلم‌ها را داشتم كه امروز همه آنها را روي دي‌وي‌دي دارم، ولي حوصله ديدنشان را ندارم.

– چه فيلمي تاثير زيادي روي تو گذاشت؟

در هفت هشت سالگي «اژدها وارد مي‌شود» بروس‌لي و در سنين آغاز جواني «هامون».

– پس تو هم «هامون» باز بودي؟

من همه فيلم‌هاي داريوش مهرجويي را دوست دارم، ولي «هامون» را… عاشقش بودم.

– خيابان‌گردي هم مي‌كردي؟

در اصفهان بيشتر به پاساژ انقلاب و پاساژي كه نزديك دروازه شيراز بود، مي‌رفتيم. در كرمان هم طول خيابان آزادي را كه ميدان مشتاق در جنوب شهر را به خيابان آزادي در شمال شهر متصل مي‌كرد، قدم مي‌زديم.

– فقط قدم مي‌زديد؟

نه. نگاه هم مي‌كرديم. جواني ما با نگاه‌كردن گذشت.

– در خلال اين قدم‌زدن‌ها و نگاه‌كردن‌ها، عاشق نشدي؟

چرا. در سال ۶۵ عاشق شدم، عاشق كسي كه در حال حاضر همسرم است.

– چه سالي ازدواج كرديد؟

سال ۷۱٫

– هنوز هم عاشقيد؟

بله. فكر مي‌كنم هستيم.

– كتاب‌هاي عاشقانه زياد مي‌خواندي؟

كتاب خواندن را با آثار سارتر و كامو شروع كردم. بعد هم مدام مي‌خواندم. «ژان كريستف» را خواندم. يادم هست كه «شيشه» سيلويا پلات را هم در همان سال‌ها خواندم.

– سيلويا پلات؟ دهه ۶۰؟

آن موقع هنوز سيلويا پلات مد نشده بود. «شيشه» را نشر نيل با يك جلد قهوه‌اي چاپ كرده بود. يك كتاب ديگر هم بود كه خيلي دوستش داشتم. كتابي به نام «بچه‌هاي كوچك اين قرن» نوشته كريستين روشفر با ترجمه ابوالحسن نجفي. بهرام صادقي در مصاحبه‌اي با مجله فردوسي، اين كتاب را معرفي كرده بود؛ داستان دختر ۱۷-۱۶ ساله‌اي در فرانسه بعد از جنگ. زماني كه دولت اعلام مي‌كند به هر خانواده‌اي كه بچه بيشتري داشته باشد، حقوق مي‌دهد. اين دختر در خانواده‌اي زندگي مي‌كند كه پدر، بي‌كار است و مادر هميشه باردار. «جنايت و مكافات» را هم در نوجواني خواندم.

– براي اين كتاب‌خواني‌ها همراه هم داشتي؟

سعيد سياح، دوست دوران دبيرستانم تا همين امروز. ما هميشه با هم كتاب مي‌خوانديم.

و آنها با دارا بودن غرور سر خود را بالا خواهند گرفت و بيان مي‌كنند.

كه همانطور كه والدينم به زندگي كردن پرداخته اند .

    ما هم با يكديگر زندگي خواهيم كرد ولي مشكل در حقيقت از همين جا آغاز خواهد شد.
    اينكه زندگي امروزه با زندگي‌هاي زمان‌هاي گذشته داراي تفاوت مي‌باشند.
    و شايد اگر دوره پدر مادرهاي ما هم سيستمي  موجود بود كه به آنها مشاوره ازدواج.
    و يادگيري هاي ضروري قبل از ازدواج را مي داد آنها حتماً به آن رجوع مي‌كردند.

مشاور قبل از ازدواج1
بهترين مشاور قبل از ازدواج

ولي آيا واقعاً يادگيري قبل از ازدواج همان يك ساعت سخنراني مي باشد .

كه براي مجوز عقد مي باشد و پس از انجام دادن آزمايش ها به قول معروف ماست مالي خواهد شد؟ .

قطعاً خير و تحقيقات نشانگر اين مي باشد كه شش ماه يا يكسال قبل از ازدواج كردن .

بهترين زمان يادگيري پيش از ازدواج مي باشد و در اين كلاس ها بهتر مي باشد .

كه شخصي آموزش ببيند كه:
شناخت خواستگار

    انسان تا نتواند خودش را بشناسد چطور مي‌تواند براي زندگي خود شريك بگيرد.
    و به قول روانشناسان خودشناسي مقدمه تمام توانايي‌هاي زندگي مي باشد.
    و البته خودشناسي حتما به اين معني نمي باشد كه آدم خصوصيات مثبت خود را شناسايي كند.

بلكه بايد هم خصوصيات منفي و هم خصوصيات مثبت خود را شناسايي كنند.

به طور مثال روانشناسي سرسخت بودن روانشناختي، دارا بودن عزت نفس.

و توافق پذيري سه خصوصيات مثبت مي‌باشند و شخص را به سمت ازدواج موفق خواهد برد.

و در برابر مشكل هاي رواني مانند دارا بودن افسردگي و اضطراب يا وسواس نقطه هاي منفي مي‌باشند.

كه آدم بايد در رابطه با خودش آنها را بداند و در برطرف كردن آنها تلاش كند.

و گرنه زندگي مشترك او با مشكلاتي مواجه خواهد شد.

مطالب و مقالات سايت “مشاوره ازدواج” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان تهيه و پشتيباني شده است.
ترك عادت هاي بد در ازدواج

     در اين كلاس ها بايد ياد گرفت كه از زندگي با والدين چيزهاي ايده‌آل را ياد گرفت.
    و عادت‌هاي غلط را به كنار گذاشتن پرداخت و قرار مي باشد.
    كه ما يك زندگي تازه اي را با يك آدم جديد به تجربه كردن بپردازيم.

و اشتباه‌هاي والدين هيچگونه كمكي به ما در برطرف كردن مشكل هاي ما نمي كند.

و البته عادت هاي نادرست و غلط از خانه پدر به وجود نمي‌آيد.

بلكه گذران زندگي مجردي به تاهل  در خانه پدر يا همين در خوابگاه مي‌تواند عادت هاي بدي را ايجاد كند.

كه مي‌تواند براي زندگي كردن در زير يك سقف مشكل ايجاد كند.

كه كلاس هاي آموزش قبل از ازدواج بايد بر روي اين عادت هاي نادرست و در برطرف كردن آنها تاكيد داشته باشد.

گفتگو در مورد بلوغ جسمي و جنسي را از سنين پايين شروع كنيد.

امروزه كودكان با حجم وسيعي از اطلاعات درمورد سكس و ارتباطات در تلويزيون و در اينترنت روبرو هستند، بنابراين همچنان كه آنها به بلوغ نزديك مي‌شوند با بسياري از نظرات پيشرفته در اين حوزه آشنايي دارند. مسئله گفتگو در مورد مسئله بلوغ همچنان يك تكليف مهم براي والدين باقي مانده است از آنجايي كه بيشتر اطلاعات كودك در مورد اين قضيه از منابع معتبري نيستند.

منتظر نباشيد كه كودك شما براي پرسيدن سوالات بي شماري كه دارد خودش به سمت شما بيايد كه آن روز هرگز نخواهد آمد، مخصوصا اگر كودك شما نمي داند كه گفتگو در مورد اين موضوع حساس براي شما مطلوب است يا خير!

به طور ايده آل، به عنوان والدين شما در واقع پيش از اين، صحبت در مورد تغييرات بدن در طول بلوغ را شروع كرده ايد. از زمان نوباوگي كودكان سوال هاي زيادي دارند و اكثر بحث هاي شما احتمالاً در مورد سوالاتي است كودك از شما مي پرسد.

مهم است كه به سوالات او صادقانه و باز پاسخ دهيد هميشه منتظر اين نباشيد كه كودك بحث را شروع كنند

در سن ۸ سالگي آنها بايد بدانند كه تغييرات هيجاني و فيزيكي همراه با بلوغ كدامند. ممكن است كه به نظر كوچك بيايند، اما اين مثال را در نظر بگيريد: چيزي حدود 2 سال بعد دختر شما عادت ماهيانه را تجربه خواهد كرد با صداي پسر شما شروع به كلفت شدن مي كند.

زمان گفتگو با دختر يا پسر

در مورد دختران مهم است كه قبل از آنكه پريود يا عادت ماهيانه شوند والدين آنها در مورد اين قضيه با آنها صحبت كنند. اگر آنها از موضوع  مطلع نباشند عادت ماهيانه مي تواند براي آنها ترسناك و استرس زا باشد. اكثر دختران هنگام دوازده سيزده سالگي پريود مي شوند كه تقريبا دو يا دو و نيم سال بعد از شروع بلوغ است. براي برخي اين پديده زودتر شروع مي‌شود حتي در سن 9 سالگي در حاليكه در برخي ديگر ديرتر است حدود 16 سالگي.

به طور ميانگين پسرها كمي ديرتر از دخترها بلوغ را تجربه مي‌كنند تقريبا در بين سنين 10 تا 11 سالگي. آنها ممكن است شروع به رشد جنسي كنند اولين علائم جنسي را تجربه كنند بدون انكه بدن آنها تغيير زيادي كرده باشد.  درست مانند يك بزرگسال بايد از تغييرات پيش رو آگاهي داشته باشد و آماده باشد، مانند تغيير خانه يا تغيير شغل، كودكان نيز نياز دارند كه در مورد بلوغ و تغييرات پيش روي آن اطلاعات داشته باشند.

بسياري از كودكان آموزش جنسي را در مدرسه مي بينند.

اغلب درس ها تفكيك شده هستند و دختران در مورد عادت ماهيانه آموزش مي‌بينند و پسران نيز در مورد انزال و تغييرات صدا درسهاي اصلي را دريافت مي‌كنند. اما به هر حال مهم است كه دخترا نيز در مورد تغييرات پسران و همچنين پسران در مورد عادت ماهيانه دختران اطلاعات داشته باشند. بنابر اين خوب است كه معلمين درس هايي را در نظر بگيرند كه تمامي موضوعات بلوغ را در بر داشته باشند.

چه چيزي بگوييم

هنگام صحبت در مورد بلوغ با فرزندان بسيار مهم است كه به او قوت قلب دهيد. بلوغ تغييرات زيادي را به همراه دارد بنابراين طبيعي است كه كودك احساس نا امني و تنهايي بكند. اغلب كودكان هنگام ورود به بلوغ احساس نا امني مي‌كنند، مخصوصا در مورد ظاهرشان، اما گفتن اينكه اين تغييرات براي همه هست و اكثر آنها بسيار زشت هستند مي تواند به آنها كمك كند. آنها همچنين بايد بدانند كه زمان اين تغييرات در هر فردي متفاوت است، آكنه، تغييرات خلق، جهش‌هاي رشدي و تغييرات هورموني هر كدام ويژگي اي از رشد و بلوغ هستند كه هر كسي آن‌ها را تجربه مي‌كند البته همه در يك زمان نخواهد بود.

براي مطالعه بيشتر:

نكاتي در مورد بلوغ زودرس و ديررس

نگاهي بر تغييرات دوران بلوغ

دختران خيلي زود در سن 9 يا ۱۰ سالگي ممكن است بلوغ را شروع كند. اين مسئله مي تواند براي دختر شما ناراحت كننده باشد، زيرا اولين كسي است كه در مدرسه مجبور است سينه هاي خود را مخفي كند. ممكن است احساس تنهايي و زشت بودن بكند و احساس كند كه همه چشم ها به اوست.  در پسران اين تغييرات شامل خشن شدن و بم شدن صدا مي باشند و همچنين رشد موهاي صورت درست مانند دختران اگر پسر شما اولين كسي باشد كه در مدرسه بلوغ را تجربه مي كند ممكن است احساس كند همه چشم ها خيره به اوست.

كودكان بايد نكات زير در مورد بلوغ بدانند

بدن دختران پر تر مي شود مخصوصاً در ران ها و پاها

سينه دختران متورم مي‌شود و سپس رشد مي‌كند، گاهي اوقات اين رشد در برخي از دختران سريع تر از ديگري است.

موهاي زهار در دختران و پسران رشد مي كنند و موهاي پا ضخيم تر و تيره تر مي شوند.

هم دختران و هم پسران جوش ميزنند و عرق كردن بيشتري را تجربه مي كنند

دختران و پسران هر دو جهش هاي رشدي را تجربه مي كنند.

آلت تناسلي و بيضه ها در پسران بزرگتر مي شوند.

صداي پسران تغيير مي كند و بم تر مي شود.

موهاي صورت پسران روش مي كنند و ماهيچه‌هاي آنها بزرگتر مي شود.

گاهي پسران روياي خيس دارند كه عبارتست از تجربه انزال در هنگام خواب.

هنگامي كه يك فرد افسرده را تصور مي كنيد، به نظر مي رسد كه كسي همواره غمگين و نااميد شده است.

اما نكته قابل توجه اين است كه علائم افسردگي مي تواند به لحاظ احساسي و فيزيكي بسيار ظريف و غير قابل تشخيص باشد كه قابل شناسايي نيست.

ريچارد كراويتز، استاد روانشناسي باليني در دانشگاه كاليفرنيا و ديويس، متخصص تشخيص افسردگي، از علائم اوليه در اين زمينه مي گويد.

علائم افسردگي هميشه اين نيست كه فرد ناراحت مي شود.

علائم جسمي افسردگي و اضطراب شما هميشه فكر و خيال مي كنيد

در چنين شرايطي، بيماران قطعا نمي دانند كه آيا افسردگي علت علائم آنهاست، بنابراين، در يك جهت، چرا كه آنها افسردگي را به عنوان يك ضعف در نظر مي گيرند، و در جهت ديگر، چرا كه علت آن نشانه علائم آن نيست افسردگي را قبول نمي كنند
وي اضافه كرد كه شناسايي دقيق مشكل بسيار مهم است، زيرا هرچه زودتر شروع به درمان كنيد، براي سلامت شما راحت تر و شادتر و سالم تر خواهد بود.

در اينجا برخي از علائم و نشانه هاي افسردگي كه بايد توجه داشته باشيد، وجود دارد.
شما شديدا صدمه مي بينيد

افسردگي و درد باعث ايجاد اختلال در مسيرهاي بيولوژيك و انتقال دهنده هاي عصبي مي شود.

تحقيقات نشان داده است كه حدود ۷۵ درصد افراد مبتلا به افسردگي درد ناگهاني يا مزمن در برخي از مناطق بدن خود را تجربه مي كنند.

يك مطالعه كانادايي كه در مجله درد منتشر شده است نشان مي دهد كه احتمال ابتلا درد گردن و كمر شديد در افراد افسرده چهار برابر بيشتر از ديگران است.

روان شناسان در اين رابطه توضيح مي دهند كه زماني كه يك خلق و خوي منفي ايجاد مي كنيد، توجه بيشتري به بدن شما مي كنيد و بنابراين احساس راحتي و در مي كنيد.

علاوه بر اين، ممكن است علائم معده و سردرد را احساس كنيد يا حساسيت بيشتري نسبت به درد داشته باشيد.

يك مطالعه منتشر شده در مجله روانپزشكي در سال ۲۰۰۸ نشان داد كه وقتي افراد مبتلا به افسردگي درد را پيش بيني مي كنند، فعاليت مغز آنها احساسات بيشتري را نشان مي دهد و در نتيجه درد كمتري ايجاد مي كند، بنابراين آنها در برابر جراحات ضعيف تر مي شوند.
همه چيز در مورد اختلال افسردگي
همه چيز در مورد اختلال اضطراب
وزن شما افزايش مي يابد

اين وزن اضافي از كجاست؟

اگرچه غذاهاي آماده مي توانند ميزان سرتوتونين را در مغز افزايش دهند، مصرف هيستريك هاي خود را در طي مدت طولاني مي تواند منجر به افزايش وزن و احساس گناه شود كه موجب افسردگي شما مي شود.

يك مطالعه اخير منتشر شده در نشريه چاقي نشان مي دهد كه سطوح بالاي استرس و افسردگي منجر به افزايش شديد وزن مي شود.

شما خيلي عصباني مي شويد

اگر كوچكترين مشكل باعث خشم و يا خلق و خوي شما شود، و اين يكي از عادت هاي جديد شما تبديل شده است، ممكن است افسرده باشيد.

در يك مطالعه منتشر شده در JAMA روانپزشكي در سال ۲۰۱۳، پنجاه و چهار درصد از افرادي كه افسردگي داشتند احساسات خجالت، شرم، اختلاف نظر و يا خشم داشتند.

اساتيد روانشناسي باليني و علوم رفتاري مي گويند، هنگامي كه اين وضعيت منفي و ناخوشايندي را توسعه مي دهيد، جاي خوبي براي رشد احساسات محترم مانند تحرك، سرخوردگي و خشم خواهد بود.

شما ممكن است اين موضوع را مستقيم متوجه نمي شويد، اما اين چيزي كه در داخل شما اتفاق مي افتد.

تكنيك مديريت استرس / از نظر دكتر ويليام البرت
شما چيزي را احساس نمي كنيد

احساس مي كنيد؟

پروفسور ريو مي گويد: بسياري از ما انگيزه هايي براي بيدار شدن از خواب، مانند كار، تمرين، رفتن به اجتماع يا صبحانه داريم.

اما افرادي كه افسردگي دارند، به يك اتاق مانند يك گياه مي چسبند و چيزهايي كه قبلا براي آنها خوشحال كننده يا غم انگيز بوده است، در آنها هيچ حسي ايجاد نمي كنند.

اين نوع رفتار زامبي مي تواند مهمترين علامت افسردگي باشد و مهمترين نكته در مورد آن اين است كه مي تواند مسري باشد و شما را از افرادي كه شما دوست داريد و دايره خود دور مي كنند و منحرف مي سازد.

نوشيدن الكل

اگر هر شب الكل بخوريد، مطمئنا افسرده شده ايد.

تحقيقات نشان مي دهد كه تقريبا يك سوم افراد مبتلا به افسردگي چنين مشكلاتي دارند.

شما بايد توجه داشته باشيد كه نيازي به نوشيدن چيزي براي فراموش كردن نداريد.
شما دائما در فيس بوك سرگردان هستيد.

آنها ممكن است از پيدا كردن يك انسان واقعي محروم شوند يا ممكن است از جهان آنلاين براي فرار از افكار و احساسات خود استفاده كنند.

در صورت افسردگي، چت و خريد انلاين مي كنيد هميشه در اطراف محيط مجازي سرگردان هستيد و از انجام هر كاري در اينترنت لذت خواهيد برد.

مطالعات مختلف نشان مي دهد افرادي كه هميشه آنلاين مي باشند و تعاملات انها در فضاي مجازي بيشتر از تعامل در دنياي واقعي است، ممكن است افسردگي داشته باشند، يا اگر نباشد، در آينده نزديك افسردگي خواهند گرفت.

آنها ممكن است از پيدا كردن يك انسان واقعي محروم شوند يا ممكن است از جهان آنلاين براي فرار از افكار و احساسات خود استفاده كنند.

در حالي كه اعتياد به اينترنت و افسردگي دو چيز جداگانه است، آنها اغلب در ارتباط هستند.

بنابراين، براي انسان ها بهتر است كه مقدار زماني كه آنها در اينترنت هستند و با افراد واقعي ارتباط برقرار كنند، تعادل ايجاد كنند.

افسردگي در دوره بلوغ را تشخيص دهيد / پيشگيري و درمان
شما هميشه فكر و خيال مي كنيد

چقدر در طول روز فكر مي كنيد ؟

به عنوان مثال، آيا شما فكر مي كنيد كه شما تبديل به يك ستاره از يك فيلم، كسي مانند شما را دوست دارد، شما يك پسر هوشمند، و يا رئيس خواهيد شد و اين شما را شگفت زده مي كند؟

روانشناسان دانشگاه هاروارد مي گويند زماني كه ما عمدتا در ذهن مان هستيم، ما دائما در حال خواب و بازگشت به زندگي عادي هستيم و مي تواند براي ما دلهره آور و ناخوشايند باشد.

در حالي كه روياي مي تواند به شما در يافتن راه حل هاي خلاقانه براي مشكلات شما كمك كند، اما فانتزي بيش از حد مي تواند شما را به افسردگي سوق دهد.