مركز مشاوره ستاره

انديشيدن درباره افسوس ها مانند نگاه كردن در آيينه عقب ماشين، هنگام رانندگي است . در واقع براي راندن بهتر رو به جلو ،آيينه عقب را نگاه مي كنيم ، نه به منظور ديدن پشت سر خود ،افسوس نيز اين گونه كار مي كند. افسوس براي حركت ما به جلو مي تواند مفيد باشد.     جانت لاندمن

افسوس ميل يا هدفي است كه فرد زماني در گذشته زندگي خود داشته و ناكام مانده يا به آن نرسيده است. تجربه افسوس در زندگي هر فرد امري عادي است ، معمولا افسوس در سالهاي دبيرستان و دانشگاهي آغاز مي شود.زيرا فرد در اين سالها نياز دارد كه بر فرصتهاي شغلي و حرفه اي تمركز كند و دوره هاي دانشگاهي كه مي گذراند ممكن است جذاب باشند اما كارايي لازم براي كسب درآمد و فرصت شغلي را نداشته باشند.و اين امر مي تواند ناراحت كننده باشد.

افسوس خوردن اساس انسان است. ما قادر هستيم واقعيت را با احتمال مقايسه كنيم يعني ما در خطر افسوس خوردن هستيم.به دور از غير عقلاني بودن ويا اتلاف وقت ،افسوس قدرت دگرگون سازي دارد كه به ما كمك مي كند ياد بگيريم و به راه هاي مثبت تغيير جهت دهيم

تحقيقات روي” خودهاي ممكن”  1986  ماركوس و نوريوس براي مثال ، نشان داده اند كه خود پنداره فرد به طور گسترده اي توسط احساسي كه در باره گذشته اش دارد و پيشگويي كه در باره آينده مي كند تعيين مي شود. خودهاي ممكن ابعاد بسياري از زندگي را پوشش مي دهد از جمله سلامت و ارتباطات ، بنابراين مي تواند پلي باشد براي فاصله بين افسوس گذشته ، خود موجود و بهترين خود ممكن .
افسوس از گذشته

افسوس از گذشته
چگونه افسوس در روانشناسي مثبت نگر جاي مي گيرد ؟

تحقيقات بسياري در اين زمينه موجود است از جمله كار ريف 1991 كه نشان مي دهد بهزيستي ذهني افزايش مي يابد با پيشرفت فرد به سوي اهداف معني دار و چالش انگيز در حال ، كه با بهترين خود ممكن فرد در آينده هبسته مي باشد.اين امر هم چنين نشان مي دهد كه اهداف دست يافته و دست نيافته افراد كليد هاي پيش بيني نشخوار ذهني هستند.چيزي كه شاخص روانشناسي تطبيقي است.

افسوس داراي ميزاني انرژي است كه مي تواند هم در راه مثبت و هم درراه منفي صرف شود، كه در بهزيستي شما موثر واقع خواهد شد.در واقع تحقيقات نشان داده اند كه كثرت و شيوع نشخوارهاي ذهني همراه با تاسف از طريق پيگيري فعال اهداف به حداقل مي رسد.(wegner  et al 1987) . و بهزيستي ذهني بيشترهنگامي اتفاق مي افتد كه برنامه ساختار يافته يوميه با اهداف معني دار آينده در ارتباط باشد.

افسوس ممكن است در حوزه هاي مختلف براي بسياري از ما اتفاق بيفتد.از يك عشق رمانتيك رها شده ، افسوس براي سفر نكردن بيشتر ، داشتن فرزند جوان ، تا بلند صحبت كردن با ديگران. در حوزه علم پيري شناسي مطالعات ” مرور زندگي ” نشان داده اند كه وقتي از افراد سوال مي شود اگر به آنها يك چوب جادويي داده شود چه چيزي را در زندگي خود تغيير مي دهند ؟.. بيشتر انها ادامه تحصيل و پيشرفت علمي را به عنوان اولين حوزه كه مي خواهند تغيير دهند ذكر مي كنند.

در بسياري از موارد، يكي از زوجين به شيوه اي كه دوست دارد راه را انتخاب مي كند.
تست روانشناسي كمبود محبت

    به عنوان مثال، يك زن معتقد به انجام كارهاي خانه يا حامي يك دوست داشتن است.
    در حالي كه شوهرش نياز به عاطفه كلامي دارد يا مردي كه احتمال بيشتري دارد.
    به عنوان نوعي عاشقانه نسبت به همسرش عمل كند.

اما همسرش مهربانانه گفتگو مي كند يا ساير انواع عشق از او است.

شناسايي راه براي دريافت مهرباني مهم است تا منجر به كمبود محبت نشود.

اولين گام براي حل اين مشكل اين است كه زوج ها روش دريافت عشق خود را تعيين كنند.

مطالب و مقالات سايت “مشاوره ازدواج” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان تهيه و پشتيباني شده است.

روش دريافت عشق

به عبارت ديگر، زوج ها به صراحت و بدون پنهان كردن بيان مي كنند.

كه چه نوع توجه و دريافت عشق را مي خواهند و چگونه بايد عشق آنها را برآورده كرد.

البته براي خودآگاهي زوج ها لازم است.

اما اشتباه رايج اين است كه چون همسر من مرا دوست دارد.

پس من بايد بدانم كه آيا من حاضر به توجه به او هستم .

يا همسرم بايد بداند زماني كه به عشق نياز دارم بدون اينكه به من بگويم او را بگويد.

    اگر بسياري از زوج هايي كه دوست دارند يكديگر را از بسياري موارد بي اطلاع مي دانند.
    شما هر روز به محل كار مي رويد و عشق خود را به همسر خود مخفي مي كنيد.
    و انتظار مي رود كه عشق همسر خود را با اين شيوه بيان كنيد.

عشق به همسر

اين طبيعي است كه همسر شما نمي تواند ذهن شما را بخواند و قصد ضمني اين رفتار را بيابد.

در اين موقعيت، بيان واضح اين نياز مفيدتر است.

اشتباهات ذهني ما اين است كه فكر كنيم اگر ما اين نياز را بيان كنيم.

بي ارزش مي شويم. آشنايي با همسرتان مهم است.

    گام دوم، تعيين ميزان تأثير زناشويي زوجين است.
    سطح استبداد مردم متفاوت است و احتمال دارد كه زوج ها خيلي عصباني نباشند.
    مردم علاقه مند معمولا احساس نا امني مي كنند در صورتي كه عشق لازم را دريافت نكنند .
    و در برخي موارد مشكوك و منزوي مي شوند راه حل اين همان بيان به وضوح است.
    بايد در اين زمينه خلاق باشيد مرحله سوم استفاده از روش هاي مختلف براي بيان عشق است.

بيان احساسات زوجين

توصيه مي شود كه زوج ها خلاقيت و احساسات خود را از راه هاي مختلفي مانند:

    نوشتن نامه، پيام كوتاه، يادداشت برداري در مورد خانه ها
    و اشياء اتاق خواب، فرستادن ايميل و … دريافت كنند.

در همين حال، افرادي كه احساسات خود را كمتر مورد توجه قرار مي دهند.

نيز مي توانند انتظارات و نيازهاي خود را در نوشتن بيان كنند.

قدرداني از عشق همسر شما بسيار مهم است.

گام چهارم اين است كه از توجه و محبت همسرش قدرداني كنيم.

    يكي از راه هاي شكل گيري رفتار مردم ما اين است .
    كه از رفتار مثبت آنها قدرداني و سپاسگزار باشند گرچه ارزش آن كم باشد.
    با استفاده از اين روش، همسر شما به آرامي متوجه خواهد شد .
    كه كدام يك از رفتارهاي او چنين پاسخ مثبتي ايجاد مي كند و اين رفتار را افزايش مي دهد.
    يك طرفه به ميدان عشق نزنيد.
    رازهاي شادي در ارتباط زوجين

 
تست روانشناسي تخصصي

گام پنجم كه گام پيشين را تكميل مي كند، اين است .

كه از عشق يك طرفه و يك جانبه همانطور كه در اس ام اس ديديد خودداري كنيد.

معمولا يك تصور غلط وجود دارد كه من دوست دارم همسرم را عوض كنم .

يا عشق من در نهايت او را تغيير مي دهد.

اين باور غلط است عشق يك طرفه كم اهميت است.

زيرا اموال روان انسان اين است كه محرك هاي يكنواخت و تكراري را ناديده مي گيرد.

بيشتر در روزهاي خاص عشق تصميم بگيريد.

مرحله ششم و آخر، شناخت شرايط و روزهاي خاص، نياز بيشتري به توجه و دقت دارد.

هر روز در هفته و ماه، هر فرد نياز بيشتري به توجه و عاطفه دارد.

به عنوان مثال، بعضي از مردان در شرايط سخت كار سخت مي گيرند.

يا برخي از زنان در مراحل اوليه قاعدگي خود به توجه بيشتري نياز دارند.

زوج ها بايد در مورد اين دوره ها و زمان ها آموزش ديده و يكديگر را آموزش دهند.

و با انتظارات خود موافق باشند.
فوائد تست روانشناسي كمبود محبت

تست هاي روانشناسي كمبود محبت مي توانند در اين زمينه مفيد باشند.

هنگامي كه به كمبود محبت مي رسد، اكثرا زنان و دختران را در ذهن مي آورند.

درست است كه زنان نياز به عشق و محبت بيشتري دارند و كمبود عاطفه ممكن است.

موجب شوك احساسي شود، اما در مردان احساس ناراحتي مي كند.

اما در دختران و پسران به وضوح در زنان به واسطه كلمه و در مردان ظاهر مي شود.

اما اين سوال كه ممكن است بر ذهن مردم تأثير بگذارد اين است .

كه چگونه رفتار و يا كلمات عدم توجه را درك مي كنيد؟

اين درد منشاء فيزيكي ندارد، اما آسيب ذهني و روحي مي تواند باعث آسيب فيزيكي شود.

 
نشانه هايي از عدم توجه

برخي از نشانه هايي از عدم توجه، كه مي توان به مردان اشاره كرد.

عبارتند از :

    احساس تنهايي، رفتارهاي مهمي از بيگانگي فرد در محيط اطراف.
    گاهي اوقات افراد به دليل كمبود آگاهي، تصحيح نقايص احساسي خود را تصحيح مي كنند.
    به عنوان مثال، در يك كودك مبتلا به كمبود محبت و رفتارهاي پرخطر  و در دوران نوجواني و
    با خيانت تهديد و بزهكاري اما وقتي روانشناسان آنها را راهنمايي
    و همراهي مي كنند، احتمال اين آسيب ها كمتر است.

روانشناسان، با توجه به اين واقعيت كه آنها با نارضايتي مواجه مي شوند.

به او عشق غير قابل اعتماد مي دهند، مهارت آنها را به درستي و مؤثر بودن عدم اعتماد به دست مي آورند.

كمبود محبت و شك به همسر ارتباطي مستقيم با هم دارند و نياز به اعتماد در خانواده ها حس مي شود.

يكي از عواملي كه باعث ازدواج و زندگي مي شود، اعتماد متقابل و رابطه بين زوجين است.

(عنوان هاي جايگزين: وابستگي، وابستگي به مواد مخدر)

وابستگي شيميايي عبارت از اعتياد فيزيكي و (يا) روان شناختي بدن به يك ماده روان گردان (ايجاد كننده تغيير در وضعيت رواني يا ايجاد كننده يك درك نادرست) مي باشد كه براي مثال مي توان به مواد مخدر، الكل يا نيكوتين اشاره كرد.

وابستگي فيزيكي به اين مواد شيميايي به عنوان داروهاي تجويز شده يا الكل، ريشه در استفاده مكرر از آنها دارد كه به تدريج منجر به افزايش آستانه تحمل بدن يا توانايي بدن براي مطابقت يافتن با اين دارو (يا مواد مخدر) مي شود.

بنابراين بتدريج بايد دوزهاي بيشتري از اين مواد استفاده شود تا فرد بتواند به تاثيرات مورد دلخواه خودش دست پيدا كند كه اين تاثيرات شامل تسكين افسردگي يا اضطراب به صورت موقتي يا القاء رضايت يا خوشحالي مي باشد.

در صورتيكه دوز مصرفي فرد افزايش پيدا نكند، اين امكان وجود دارد كه علائم ترك اين مواد در فرد بروز پيدا كند.

دو مورد از رايج ترين موارد مربوط به وابستگي شيميايي عبارت از الكليسم و اعتياد به داروهاي غير مخدري مربوط به سيستم عصبي مركزي مي باشند.

اين داروها شامل باربيتوريك (barbiturates) هاي داراي تاثير كوتاه مدت و ميان مدت، همانند سكو باربيتال، پنتو باربيتال و آما باربيتال (secobarbital, pentobarbital and amabarbital)، مسكن هايي همانند كلورديازپوكسايد، ديازپام، مپروباميت و متاكولون (chlordiazepoxide, diazepam, meprobamate and methaqualone) و آمفتامين هايي همانند مت آمفتامين و دكسترو آمفتامين (methamphetamine and dextroamphetamine) مي باشند.

مشخصات وابستگي به اين مواد شامل تمايل يا نياز شديد به ادامه مصرف اين مواد، تمايل دوره اي به افزايش دوز مصرفي اين مواد و وجود داشتن يك نياز رواني و فيزيكي به تاثيرات اين مواد براي حفظ هموستاسيز (homeostsis، توازن فيزيكي) مي باشد.

افرادي كه به يك نوع ماده مخدر وابستگي پيدا مي كنند، ممكن است انواع ديگري از داروهاي روان گردان را هم مصرف كنند تا اين مواد بر روي احساسات و درك آنها تاثيرگذار باشد.
وابستگي شيمياييوابستگي شيميايي

افرادي كه مواد مختلفي را مصرف مي كنند، ممكن است به صورت متناوب از باربيتوريك ها (مواد آرامش دهنده) و آمفتامين ها (مواد افزايش دهنده خوشحالي) استفاده كنند.

زياده روي در مصرف هر دو مورد باربيتوريك ها و الكل مي تواند منجر به ايجاد يك مستي (مسموميت) شود كه علائم مشابهي با مهارت هاي رواني يا رواني – حركتي معيوب دارد.

مصرف همزمان باربيتويك ها و الكل منجر به افزايش تاثير هر دو آنها مي شود؛ به همين دليل تاثير مصرف دو مواد به طور همزمان، قوي تر از جمع تاثير مصرف آنها به صورت مجزا مي باشد.

ترك ناگهاني مواد مخدر مي تواند منجر به بروز علائم مرتبط با روان آشفتگي الكلي شود كه شامل تكانش سريع، افزايش فشار خون، عرق ريزي مكرر، هذيان گويي پارانويايي و توهمات مي باشند.

درمان وابستگي شيميايي (كه به عنوان سم زدايي شناخته مي شود) فقط بايد با نظارت يك ناظر باليني صورت بگيرد؛ معمولا سم زدايي در بيمارستان انجام مي شود.

برنامه هاي سم زدايي مي توانند محدود به برنامه هاي درمان روان شناختي يا گسترده تر از آن باشند و معمولا هر دو مورد متخصصان باليني و روان شناختي در اين پروسه مشاركت مي كنند.

روان درماني فردي و گروهي نقش مهمي در كمك به درمانجو براي تحمل كردن علائم فيزيكي ترك و فشارهايي را دارد كه فرد بايد براي ترك اعتياد خودش تحمل كند.

نوجوان عاشق مي شود و تغيرات جسمي و فيزيكي در او ايجاد مي شود.

دوستان دوران كودكي يا نوجواني ويژه هستند و مهم نيست چه مقدار فاصله بين ديدار دوستان وجود دارد.

اين ارتباطات نتيجه ريشه هاي مشترك در طول سال هاي رشد هستند.

براي پخش فايل مرورگر خود را آپديت كنيد يا از فايل را دانلود نماييد.

دوستان دوران كودكي  و معشوقه هاي نوجوانيمان در كنار ما يك سري لحظه هاي جالب، مخوف، خسته كننده و برآشفته كننده را تجربه كرده اند كه به ما براي شناخت هويت فعلي امان كمك كرده اند.

با اينحال، وقتي كودكان كم سن هستند، والدين ممكن است اين روابط را بي اهميت بدانند.
اگر خانواده بايستي به مكان جديد نقل مكان كند و فرزندان بايستي دوستان نزديك  را ترك كنند، در اين صورت چه چيزي رخ مي دهد؟

كودك ممكن است براحتي با نقل مكان با دوست هاي جديد اخت شود و روابط تازه اي را برقرار كند اما در مورد نوجوان چطور؟

يكي از شكايات اصلي والدين در دوران نوجواني وابستگي زياد نوجوانشان به يك دوست مخصوصا از جنس مخالف مي باشد كه نگراني هاي زيادي را با خود بهمراه خواهد داشت.

نوجوان عاشق و نحوه بر خورد با او (1)
ديدگاه ديگران در مورد نوجوان عاشق

عشق نوجواني به دوست پسر يا دوست دختر حتي توسط والدين كم ارزش محسوب مي گردد.

افراد بزرگتر اين روابط را بي معني توصيف مي كنند و آنها را عشق هاي توخالي مي نامند و اين پيوند هاي رمانتيك جدي گرفته نمي شوند.
والدين توانايي نوجوان را در عشق ورزي زير سوال مي برند و انها را دست كم مي گيرند.

با اينحال آنها عبارات نوجوانان نظير ” پدر و مادر ، من عاشق شما هستم ” را با قدرداني و ارادت تام مي پذيرند.

اگر والدين به اين باور برسند كه نوجوانان مي توانند صادقانه به والدين عشق بورزند، پس  آيا نبايد پذيرفت كه داستان هاي عاشقانه نوجوان در واقع عشق واقعي هستند؟

قرار عاشقانه موضوعي نسبتا جديد مي باشد.  در گذشته نوجوانان با اولين معشوقه هايشان در خارج از مدرسه ازدواج مي كردند.

در واقع زنان و مردن نسل قديم كمتر دوران جواني را به صورت مجردي ازدواج مي كردند و سريع تر از نوجوانان و جوانان امروزي وارد زندگي متاهلي مي شدند اما امروزه به دليل مسائل مختلف اجتماعي و اقتصادي و طولاني شدن تحصيلات ازدواج به تاخير مي افتد.
از اينرو ، سن بلوغ از قلم افتاده بود.

رسيدن به سن بلوغ بر دوره اولين عشق و اولين تجربه جنسي تاثير مي گذارد.

اكنون به ندرت اتفاق مي افتد كه با اولين عشق افراد ازدواج كنند.

قرارعشقي نوجوانان امروزي براي انتخاب جفت و همسر نيست بلكه براي سرگرمي مي باشد.

با اين وجود، تجربه عشق اول ضعيف تر از عشق اول دهه سي يا چهل شمسي نمي باشد.

بالغيني كه استحكام پيوند  يا تاثير شكست عشق اول را كمتر از حد تخمين مي زنند، ممكن است فراموش كنند وقتي آنها اولين عشق اشان را از دست داده اند، چه حسي داشتند.

آنها حتي ممكن است تلاش كنندتا با داستان سرايي و يا جك گفتن ها نوجوانان را ارام كنند!

    “دوست پسرها يا دوست دختر ها شبيه اتوبوس هاي مسافر بري هستند …. دوست جديد هر دقيقه مي آيد!”

قبل از اينكه به شخص مورد علاقه ي تان پيشنهاد دوستي بدهيد بهتراست مواردي را بيشتر بررسي كنيد.
قدم اول اين است كه ميزان علاقه او را بسنجيد.

آيا هنگام قدم زدن با شما چشم درچشم مي شود، لبخند مي زند و به حرف هاي شما خوب توجه مي كند؟
آيا از گذراندن وقت با شما احساس شادماني و خوشحالي دارد؟

اگر گاهي اوقات احساس كرديد سكوت كرده يا ذهن او درگير است تنها كاري كه مي توانيد انجام دهيد او را به حال خود تنها بگذاريد؟

زماني كه با او صحبت مي كنيد، سعي كنيد كه به صورتش و به چشم هايش نگاه كنيد و بيشتر علاقه ي خودتان را نشان دهيد.

سعي كنيد، هميشه به ظاهرتان برسيد، لباس مرتب و تميز بپوشيد.
اگر سلايق و علايق او را مي دانيد، سعي كنيد كاري انجام دهيد كه او دوست داشته باشد.

مثلا اگر غذاي خاصي را دوست داشته باشد ان را به شام دعوت كنيد.

اگر پيشنهاد شما را قبول نكرد مي توانيد براي او يك هديه كوچك يا يك شاخه گل بگيريد.
شايد اين كار بتواند حس بهتري در طرف مقابل شما ايجاد كند.

چه پيشنهاد دوستي خطرناك است؟

كساني كه از دوران آشنايي چنين رفتارهايي دارند ، نه تنها مورد قابل اعتماد نيستند بلكه به شما براي ازدواج فكر نمي كنند.

• به جاي اينكه به صورت منطقي طرف مقابل را بشناسد به سراغ جنبه هاي احساسي رابطه مي رود.

• از آشنايي با خانواده شما طفره مي رود.

• عفت را زير پا مي گذارد و درخواست هاي نابه جا دارد يا ممكن است با شما راجع به مسائل جنسي ، نامتعارف با شما صحبت كند.

• به شما مي گويد كه درگير يك رابطه اجباري شده و خانواده اش شخص ديگري را براي او درنظر گرفته اند.

روان شناسي خود، به عنوان يك گرايشي از نظريه روان كاوي فرويد، بخش قابل توجهي از اصول مربوط به روان كاوي معاصر را تشكيل داده است و به عنوان اولين حركت يا نهضت روان كاوي گسترده، همدردي را به عنوان يك جنبه مهم از فرآيند درماني مربوط به شناسايي رشد و توسعه انساني در نظر مي گيرد.

نظريه روان شناسي خود، ايدئولوژي فرويديئن را در مورد نقش محرك هاي جنسي در سازمان دهي روان رد مي كند و بر روي رشد همدردي و حالت دلسوزانه نسبت به شخص درمانجو و برررسي مولفه هاي مبنايي مربوط به رشد و پيشرفت سلامتي متمركز مي شود.

درمانگران مي توانند بخشي از نظريه روان شناسي خود را براي كمك به افراد درمانجو مورد استفاده قرار دهند تا اين افراد نحوه تاثير تجربيات اوليه خودشان را بر روي ايجاد درك از خود تشخيص دهند.
تاريخچه و توسعه

هئينز كوهوت ، به عنوان يك روان كاوي كه كار خود را بعد از قرار گرفتن تحت آموزش فرويد شروع كرد، در دهه ۱۹۷۰ روان شناسي خود را همراه با تحليل از خود معرفي كرد.

پيشرفت اين كار بر روي با افرادي كه به درمان مراجعه كرده بودند، باعث شد كه وي نسبت به برخي از محدوديت هاي مربوط به نظريه فرويد ناراضي باشد.

به ويژه، وي يك اشتباه را در رابطه با عدم كارايي اين رهيافت در شناخت موردي كشف كرد كه به عنوان شخصيت خود شيفته در نظر گرفته مي شد.

كوهوت شروع به بررسي ايده خود شيفتگي كرد و همانطور كه در نظريه فرويد در مورد رشد رواني – جنسي اثبات شده بود، خطرناك و نابالغ بودن آن را در رابطه ها در نظر گرفت.

در نهايت، كوهوت بيان كرد كه برخي از درجات خود شيفتگي مي توانند سالم باشند و براي رشد رابطه شخص با ديگر افراد مفيد باشند.

همچنين كوهوت با نظريه فرويد در مورد خود شيفتگي مخالفت كرد. وي بر اين باور بود كه اين حالت در نتيجه نبود همدردي والدين ايجاد شده است، در حالي كه فرويد بيان كرده بود كه خود شيفتگي در نتيجه محرك هاي متضاد ايجاد مي شود.

كوهوت بر اين باور بود زماني كه والدين در داشتن واكنش هاي دلسوزانه شكست مي خوردند، كودك احساس عزّت نفس را در خود افزايش نخواهد داد و بنابراين به منظور كسب آگاهي و شناخت نسبت به ارزش و بها، از منابع ديگري استفاده مي كنند.

در حالت كلي، همدردي يك بخش مهمي در كار كوهوت مي باشد، چرا كه وي نتيجه گيري كرده بود كه ايده هاي فرويد بيش از حد سخت گيرانه مي باشد و روان كاوان را ترغيب مي كند تا عقايد خود را بر روي شخص درمانجو تحميل كند.

وي نتيجه گيري كرد كه چشم انداز منحصر به فرد شخص درمانجو در مورد مشكلاتي كه به دنبال رفع آن هستند، منجر به نتايج درماني بهتري مي شود. روان شناسي خود، به همدردي و يا توانايي درمانگر، در شناخت تجربيات از طريق چشم انداز افراد درمانجو، ارزش زيادي قائل مي شود.
آموزش خويشتن پذيري
رهيافت درماني بر اساس حل اختلاف
روان شناسي خود
مفاهيم روان شناسي خود

در روان شناسي خود، خود عبارت از شناخت عوامل اصلي در روان شناسي كلي فرد مي باشد.

در صورتي كه محيط رشد يك كودك مناسب باشد، معمولا كودك به يك درك مناسبي از خود دست مي يابد و معمولا افراد اين توانايي را پيدا مي كنند تا وضعيت خود در الگوها / تجارب و خود نظم دهي و خود – آرامش دهي را در كل عمر خود به صورت ثابت نگه دارند.

در زماني كه كودكان قادر به افزايش يك درك مناسب از خود نباشند، ممكن است كه براي تامين نياز خودشان به ديگران متّكي باشند.

اين ديگران، اهداف خود ناميده مي شوند (به دليل اينكه عبارت از مواردي خارج از خود هستند). بر اساس عقيده كوهوت، اهداف خود عبارت از بخش هاي نرمالي از فرآيند رشد مي باشند.

به دليل اينكه كودكان قادر به تامين نيازهاي خودشان نيستند، به اهداف خود نياز مند هستند، ولي بعد از دوره رشد سالم و همزمان با توانمند شدن افراد براي تامين نيازهاي خودشان بدون كمك گرفتن از عوامل خارجي، اهداف خود درون سازي مي شوند.

يك عامل مهم ديگر در روان شناسي خود، عبارت از انتقال مي باشد. در روان كاوي، انتقال عبارت از شناخت فرآيندي مي باشد كه شخص درمانجو، احساسات و تمايلات مربوط به دوران كودكي خود را به منظور دست يابي به اهداف جديد، دوباره راهنمايي مي كند (معمولا اين كار توسط تحليل گر صورت مي گيرد).
كوهوت سه نوع خاص از انتقال را فرمول بندي كرد كه نشانگر نيازهاي اهدافِ خود تامين نشده مي باشد:
معكوس نمودن:

در اين نوع از انتقال، افراد ديگر به عنوان انعكاس دهنده خود ارزشي و خود اعتباري عمل مي كنند. در زماني كه افراد به منظور بررسي ظاهر خود از آينه استفاده مي كنند، انتقال انعكاسي شامل استفاده از واكنش هاي اثباتي و مثبت از ديگران مي باشد تا ويژگي هاي مثبت را در درون خود مشاهده كند.
آرمان گرايي:

كوهوت بر اين باور بود كه هر شخصي به افرادي نياز دارند كه منجر به ايجاد حس آرامش و راحتي در آنها شود.

يك مثال موردي در اين زمينه مي تواند شامل كودكاني باشد كه بعد از آسيب ديدن يا ترسيدن به سمت والدين خودشان مي دوند تا احساس آرامش و راحتي داشته باشند.

در زماني كه فرد قادر به ايجاد آرامش در درون خودش نباشد، موارد خارجي به عنوان نمونه كامل و آرماني فرض مي شوند كه منجر به ايجاد آرامش و تسكين در فرد مي شوند.
رابطه هم زاد / خود تغيير يافته:

كوهوت بيان كرد كه افراد نياز دارند تا احساس شباهت به ديگران داشته باشند.

براي مثال، كودكان دوست دارند تا شبيه والدين شان باشند و از رفتارهايي كه مشاهده مي كنند، تقليد كنند. بعد از دوره رشد سالم، كودك اين توانايي را پيدا مي كند كه اختلافات موجود را تحمل كند.
رشد خود شيفتگي سالم

بر اساس نظريه روان شناسي خود، خود شيفتگي يك بخش نرمالي از رشد كودك مي باشد.

اغلب كودكان اين تخيّل را دارند كه داراي يك قدرت عالي هستند و / يا والدين شان را به عنوان يك قادر مطلق در نظر مي گيرند؛

كوهوت بر اين باور بود كه اين قبيل از تجارب دوران كودكي بايد در طول زمان ترغيب شوند؛

معمولا كودكان به اين شناخت دست مي يابند كه درك آنها از خود و والدين شان، غير واقعي و فراتر از حد بوده است.

كودكاني كه در يك محيط حمايتي رشد مي كنند، معمولا اين توانايي را پيدا مي كنند تا با تغيير نتايج ناكام و نا اميد كننده، خود شكوفايي خود را به شكل مناسبي رشد دهند و به يك درك مناسب و درست از خود دست يابند.

بر اساس عقيده كوهوت، همدلي سرپرستي نامناسب مي تواند منجر به رشد شخصيت خود شيفتگي شود.

در زماني كه والدين قادر به واكنش مناسب نسبت به كودك شان نباشند و يا به صورت مناسب كودك خودشان را تربيت نكنند، نمي توانند نياز هاي مربوط به اهدافِ خود را در كودك شان تامين كنند، و / يا گرايشات والدين و كودك به راحتي با هم منطبق نمي شوند.

وجود يك يا همه اين موارد مي تواند نشان دهنده توانايي كودك براي تامين نياز هاي خود در مراحل بعدي زندگي باشد.

در فرزندان استعداد را آشكار كنيد و براي افزايش هوش و نبوغ فرزند خود از دوران كودكي آغاز كنيد

براي افزايش هوش و استعدادفرزندان انجام بازي هاي فكري تاثير دارداستعداديابي

كه والدين نقش مهمي در اين زمينه دارند.
كشف استعداد فرزندان

بازي شن موجب زياد شدن توانايي كودك مي شود ، همچنين كتاب خواندن و تكرار كردن آن همراه

با شعر از روي اشكال براي كودكان مطلوب مي باشد. عدم آموزش دادن و بي توجهي به فرزند موجب

آشكار نشدن استعداد مي شود كه بايد حتما به مركز مشاوره خوب مراجعه كنيد.

هر كسي حتي والدين در انجام خطا در مقابل فرزندشان بايد عذرخواهي كنند تا آنها براي آينده آماده باشند.

معذرت خواهي زمانيكه در خانه جزو قانون باشد به كودك آموزش مي دهد كه اين قانون بر همه يكساناست ،

موجب مي شود كه قانون خانه براي كودك جا بيافتد .

والدين يك الگو به تمام معنا براي كودكان هستند كه اگر يك الگو خوبي براي فرزندشان باشند ، ديگر لزومي ندارد

يك حرف را مدام تكرار كنند كودك ياد ميگيرد در مقابل اشتباه معذرت بخواهد و آن را درست كند.

كودكان بايد رواج عذرخواهي را در بيان بزرگسالان ببينند زيرا نمي توان با حرف و شعار دادن به رشد كودك كمك كرد.

حرف پدر و مادر بايد يكسان باشد و كودك دچار دو راهي در انتخاب رفتار درست از غلط نشود

مثلا : اگر پدر در هنگام صحبت كردن با تلفن به دوستش دروغ گفت اين مسئله در كودك جا مي افتد و هنگام دروغ به عذرخواهي فكر

نمي كند و همين امر رعايت نكات ريز در برابر كودكان براي والدين براي جلوگيري از انحراف رفتار چند برابر مي شود.

عزت نفس: چگونه به كودكان و نوجوانان كمك كنيم كه تصوير بهتري از خود داشته باشند.

عزت نفس يكي از مهم ترين و اساسي ترين كليد هاي رسيدن به موفقيت است. رشد سطح عزت نفس و اعتماد به نفس دركودكان و نوجوانان براي دستيابي به احساس شادي و موفقيت در زندگي بسيار مهم است. اين مقاله قصد دارد كه مهم ترين معاني و اصولي كه باعث دستيابي كودك شما به عزت نفس مي شود را ارائه كند. اين مقاله هم چنين مقالات و محصولات ديگري كه مي توانددر اين زمينه به شما كمك كننده باشد را نيز معرفي مي كند.

عزت نفس چونگي احساس ما در مورد خود است، و رفتارهاي ما به طور و واضح و آشكار انعكاس دهندۀ احساسات درون ماست. براي مثال كودك و يا نوجواني كه عزت نفس بالايي داشته باشد قادر خواهد بود:

    به طور مستقل و بدون وابستگي به ديگران كارهاي خود را انجام دهد.
    از مسئوليت فرار نمي كند و آنها را مي پذيرد.
    تحمل شكست را دارد و به راحتي نااميد نمي شود.
    وظايف جديد را مي پذيرد و تونايي هاي خود را به چالش مي كشد.
    احساسات منفي و مثبت خود را كنترل مي كندو در برابر انها ضعف نشان نمي دهد.
    به ديگران پيشنهاد كمك مي دهد و از اين كار دريغ نمي كند.

در مقابل كودكاني كه عزت نفس پاييني دارند رفتارهاي زير را از خود بروز مي دهند.

    از تجربه كردن اتفاقات جديد خودداري مي كند.
    احساس مي كنند كه كسي آنها را دوست ندارد و ديگر افراد نمي خواهند كه با او باشند.
    ديگران را به خاطر كمبودها و شكست هاي خودشان سرزنش مي كنند.
    از نظر احساس متفاوت عمل مي كنند و يا حداقل وانمود مي كنند كه متفاوتند
    از اينكه در كوچكترين كارها هم شكست بخورند به شدت احساس نااميدي مي كنند و تحمل آن را ندارند.
    از استعدادها و توانايي هاي خودشان استفاده نمي كنند و از آنها دست مي كشند.
    به راحتي تحت تاثير جريان غالب قرار مي گيرند و عقايد مستقل از خود ندارند.

والدين بيش از هر شخص ديگري مي توانند عزت نفس افراد را در زندگي افزايش دهند و البته اين كار، به هيچ عنوان كار سختي نيست. در واقع بسياري از پدر و مادرها حتي بدون اينكه متوجه شوند رفتارها و حرف هاي آنها چه تاثيري در كودك و يا نوجوانشان مي گذارد اين كار را انجام مي دهند. در زير ما پيشنهاداتي ارائه مي كنيم تا شما با انجام آنها بتوانيد سطح عزت نفس در كودكان و يا نوجوانتان بالا ببريد.

مطالعه جديدي در دانشگاه كينگ لندن و لندن جنوبي و موسسه NHSبراي اولين بار نشان داده است كه درمان شناختي رفتاري (CBT) ارتباطات خاصي را در مغز افراد مبتلا به روان پريشي تقويت مي كند، كه اين ارتباطات با كاهش بلند مدت علائم در ارتباط است و بعد از هشت سال بهبود حاصل مي شود.

CBT – نوع خاصي از گفتار درماني است كه توسط آن طرز فكر و پاسخ افراد در مورد افكار و تجربياتشان تغيير پيدا مي كند.

براي افرادي كه علائم رواني را تجربه مي كنند، كه مي تواند اسكيزوفرني يا ساير اختلالات رواني باشد، درمان بيمار با آموزش متفاوت فكر كردن در مورد تجربه هاي ناخوشايند، همراه مي باشد. اين تجربه ناخوشايند به عنوان مثال مي تواند قضاوت ديگران درباره فرد باشد. CBT استراتژي هايي نيز براي كاهش احساس ناراحتي و بهبود خوشبختي ارائه مي كند.

اين يافته ها در مجله ترجمه روان پزشكي منتشر شده است كه در ادامه پژوهش هاي قبلي محققان است كه نشان مي داد كه افراد روان پريشي كه باCBT درمان شده اند، ارتباطات تقويت شده بين مناطق كليدي از مغز را كه درگير پردازش تهديد اجتماعي مي باشند، نمايش مي دهد.

نتايج جديد براي اولين بار نشان مي دهد كه اين تغييرات در بهبود بلند مدت افراد در سال هاي بعد اثر مي گذارند. در مطالعه اوليه، شركت كنندگان تحت تصويربرداري fMRI قرار گرفتند كه پاسخ مغز آن ها به تصاويري كه در آن چهره هاي مختلف ابراز احساسات مي كردند را قبل و بعد از شش ماه از اجراي CBT ارزيابي كند. شركت كنندگان در حال حاضر دارو نيز مصرف مي كردند و به گروهي ديگر نيز فقط دارو داده مي شد.

گروهي كه فقط دارو دريافت مي كردند، افزايش اتصالي را نشان ندادند. اين موضوع به اين نكته اشاره مي كند كه اثرات رخ داده در ارتباطات مغزي مي تواند به CBT نسبت داده شود.

در مطالعه جديد، سلامتي 15 نفر از 22 نفر شركت كننده اي كه CBT را دريافت كرده بودند طبق سوابق پزشكي شان به مدت هشت سال ادامه پيدا كرده بود. آنها همچنين پرسشنامه اي در پايان اين دوره به منظور ارزيابي سطح بهبود و خوشبختي خود فرستادند.

نتايج نشان مي دهد كه افزايش در اتصال بين چند ناحيه مغز – از همه مهم تر آميگدال (مركز تهديد مغز) و مغز پيشاني (كه با تفكر و استدلال درگير است) – با بهبود دراز مدت اختلالات رواني مرتبط است. اين اولين بار است كه نشان داده شده تغييرات ايجاد شده در مغز به وسيله CBT، با بهبود طولاني مدت در افراد مبتلا به اختلالات رواني، مرتبط است.