مركز مشاوره ستاره

به چه نحوي مي توانيد از كل ذهن خودتان در حين مطالعه استفاده كنيد

اين مورد كه ما فقط از ده درصد مغز خودمان استفاده مي كنيم (نود درصد از استعداد ما بدون استفاده مي ماند)، يك افسانه است، و همچنين اين مورد صحيح نمي باشد كه بگوييم افراد داراي مغز چپ (منطقي) مسلط يا مغز راست (خلاقانه) مسلط هستند.

بنابراين هدف شما از مطالعه، عبارت از به دست آوردن بيشترين قدرت ذهني ممكن مي باشد.

خوشبختانه شما مي توانيد از طريق آماده شدن و متمركز شدن، بيشترين استفاده را از زمان مطالعه خودتان داشته باشيد، از سلامت ذهني خودتان حمايت كنيد.

در نتيجه شانس خودتان را براي به دست آورده نمره برتر در آزمون بعدي افزايش دهيد.
تكنيك يادگيري فعالي - استفاده صددرصدي از ذهن- پيشرفت تحصيليتكنيك يادگيري فعالي – استفاده صددرصدي از ذهن- پيشرفت تحصيلي
مطالعه موثرتر – گام اول
1. توجه كردن در كلاس

عادت هاي مطالعه خوب حتي قبل از ترك كلاس شروع مي شوند.

سعي كنيد به مواردي كه معلمتان در مورد موضوع خاص بيان مي كند، به دقت توجه كنيد.

سوالاتي بپرسيد و به سوالات معلمتان جواب بدهيد.

به راهنماهاي بيان شده (يا اظهارنظرهاي مستقيم) توسط معلمتان و در رابطه با موارد مهمي كه بايد بدانيد، توجه كنيد و در رابطه با اين موضوعات خاص يك سري نكاتي را يادداشت كنيد.
2. از تمامي منابعي كه در دسترس شما قرار دارند، استفاده كنيد.

فصل تكاليف را در كتاب متني بخوانيد و هر نوع يادداشت، برگه يا ساير مواردي كه به شما داده مي شود را مطالعه كنيد.

در صورتي كه يك مرور يا دوره مطالعاتي باشد كه معلمتان توصيه مي كند، حتما از آن موارد استفاده كنيد.

بيشترين شانس موفقيت را براي خودتان ايجاد كنيد.

تكنيك يادگيري فعالي رد پيشرفت تحصيلي بسيار مهم است.

شما در نتيجه مشاهده تعداد افرادي كه به دليل نخواندن كتاب عملكرد ضعيفي در آزمون ها داشتند، شگفت زده خواهيد شد.
3. در رابطه با كتاب درسي يك سري انتقاداتي بيان كنيد.

سعي نكنيد كه بدون هيچ تفكري، صرفا تكاليف را بخوانيد – در حين انجام دادن اين كار فعال باشيد. كلمات مهم را انتخاب كنيد (در برخي مواقع آنها بولد مي باشند)، در صورت نياز آنها را جستجو كنيد و تعريف مد نظر خودتان را براي آنها بنويسيد.پيشرفت تحصيلي

مقدمه ها، نتيجه گيري ها، بخش هاي مرور و سوالات مشخص شده اي كه در متن كتاب پيدا كرده ايد را به دقت بررسي كنيد.

هنگامي كه بتوانيد يك بحث را براي كسي توضيح دهيد پيشرفت تحصيلي رخداده و بحث را بفميده ايد.

4. اطلاعات را بر مبناي كلمات خودتان بيان كنيد.

در حين نوشتن تعاريف خودتان از عبارات كليدي موجود در متن كتاب، بهترين روش عبارت از نوشتن اطلاعات مهم بر مبناي كلمات خودتان مي باشد. يك دفترچه و خودكاري در دسترس داشته باشيد و نكات كليدي را در حين مطالعه يادداشت كنيد.

در صورتي كه يادداشت يك فرد ديگري را داشته باشيد، آن را مجددا خودتان بنويسيد؛ حتي نوشتن مجدد يادداشت هاي هم كلاسي تان هم يك روش مناسبي مي باشد.

اين يك ترفند مفيدي مي باشد كه باعث مي شود شما بيشتر درگير موارد درسي تان شويد.

مولفه بعدي در پيشرفت تحصيلي اين است كه:
5. اطلاعات را پردازش كنيد و بعد از آن به صورت خلاصه بنويسيد.

براي اولين بار كه يك مطلبي را مي خوانيم، ذهن ما در چندين سطح با آن درگير مي شود. در حين اينكه ما اين كار را به صورت آگاهانه انجام مي دهيم .

سعي مي كنيم كه مطالب مورد مطالعه خودمان را درك كنيم، لايه هاي ناهوشيار ذهن ما در پس زمينه فعال مي شوند تا موارد مطالعه شده را سازماندهي كنند و يك دركي از آن داشته باشند.

هر چقدر كه شما در حين مطالعه توقف بيشتري داشته باشيد، مي توانيد از كار صورت گرفته در پس زمينه ذهن خودتان و بدون متوجه شدن آن، استفاده بيشتري ببريد.

در يك دوره زماني منطقي يك تمركز كلي بر روي موضوع مورد مطالعه خودتان داشته باشيد (براي مثال، نيم ساعت)، و بعد از آن از مطالعه دست بكشيد، يك برگه برداريد و سعي كنيد مواردي كه يادگرفته ايد را بر مبناي كلمات خودتان، خلاصه نويسي كنيد.

ممكن است كه شما در نتيجه مشاهده مقدار مطالبي كه يادآوري مي كنيد يا درك مي كنيد، شگفت زده شويد.

همچنين شما مي توانيد بعد از پايان هر روز، كل مطالب مطالعه شده در طول آن روز را خلاصه نويسي كنيد.
6. از اطلاعات خودتان استفاده كنيد.

يادگيري هاي نظري خودتان را با مثال هاي عملي تر يا ملموس تر مرتبط كنيد.

براي مثال، در صورتي كه تاريخ مطالعه مي كنيد، سعي كنيد كه يك داستان در رابطه با موضوع مورد مطالعه تان بنويسيد. يا اينكه به يك موزه يا يك جاي مرتبط ديگري برويد.

در صورتي كه در رابطه با نحوه انجام دادن يك آزمايش علمي مطالعه مي كنيد، سعي كنيد كه يك آزمايش واقعي انجام بدهيد.

بازي ها، صداها، تصاوير يا انواع ديگري از ابزارهاي حافظه اي را ايجاد كنيد كه به شما كمك مي كنند اطلاعات را مرتبط و يادآوري كنيد.
تكنيك متمركز ماندن – گام دوم

ديگر تكنيك يادگيري فعالي تمركز كردن و متمركز ماندن است.
1. در شروع تاخير نكنيد.

سعي كنيد كه در اولين فرصت زماني بعد از مدرسه مطالعه را شروع كنيد. همان دقيقه اي كه وارد اتاقتان مي شويد، همه وسايل مورد نيازتان را جمع كنيد و مطالعه خودتان را شروع كنيد.

نه تنها بعد از مدرسه اطلاعات موجود در ذهن شما جديدتر مي باشند، بلكه همچنين در اين شرايط شانس برخورد با موارد حواس پرت كننده هم كاهش خواهد يافت.
2. محيط مطالعه خودتان را منظم كنيد

شايد بر اين عقيده باشيد كه مطالعه بر روي يك ميز شلوغ و يك ميز تميز برايتان يكسان مي باشد. ولي واقعيت اين است كه دسترسي داشتن صرفا به لوازم مورد نياز، منجر به از بين رفتن موارد حواس پرت كننده مي شود و زمان مطالعه شما را موثر تر مي كند.

تكنيك يادگيري فعالي به عامل محيطي نيز بستگي دارد.

مداد ها، دفترچه ها، پوشه ها، كتاب ها، ماشين حساب ها و ساير لوازم مهم مطالعه را در دسترستان قرار دهيد تا در حين جستجو كردن و پيدا كردن آنها، تمركزتان بر روي مطالعه حفظ شود.

داشتن كودكي با اعتماد به نفس بالا مي تواند با ارزش ترين سرمايه اي باشد كه والدين براي كودك شان ايجاد مي كنند.

اگر به دنبال آن هستيد كه فرزندي موفق و جرآت مند پرورش دهيد، آگاهي از روش هاي ايجاد اعتماد به نفس به شما كمك مي كند تا بتوانيد راحت تر به هدف تان برسيد.

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين دانستني هاي رشد اعتماد به نفس در كودكان بيشتر آشنا كنيم.
آيا كودكي با اعتماد به نفس بالا دست يافتني است؟

در اولين قدم بايد بدانيد كه مسئوليت اعتماد به نفس كودك تان با خود اوست و در اين مسير شما مي توانيد تسهيل گر باشيد.

مي توان گفت بناي اعتماد به نفس شبيه به ساختماني است كه براي ساخت آن همكاري مجموعه اي از افراد ضروري است و شما تنها يكي از آن مجموعه هستيد.
براي رشد اعتماد به نفس از دستورالعمل هاي زير استفاده كنيد:
1. به فرزندتان مسئوليت بدهيد.

هيچ چيز به اندازه مسيوليت دادن به كودكان اعتماد به نفس آن ها را افزايش نمي دهد، پس سعي كنيد به فرزند خود مسووليت هاي متناسب با سن اش را منتقل كنيد.

در چنين شرايطي خواهيد ديد كه خواهيد ديد كه هرگاه او مسووليت اش را انجام مي دهد چه رضايت خاطري پيدا مي كند و احساس مي كند كه در خانواده اش فرد واقعا مهمي است.

به عنوان مثال مي توانيد از كودك ۳ يا ۴ ساله خود بخواهيد جعبه دستمال كاغذي را روي ميز ناهارخوري بگذارد و يا از كودك ۷ ساله بخواهيد تا لباس ها را پس از خشك شدن تا كند و در قفسه هاي مربوط به خود قرار دهد.
2. احساس مستقل بودن و توانستن را تقويت كنيد.

اگر از آن دسته والديني هستيد كه در كوچك ترين موقعيت ها نيز براي فرزندتان تصميم مي گيريد و به او اجازه ي روبه رو شدن با هيچ چالشي را نمي دهيد، كودكي ضعيف و فاقد اعتماد به خويشتن خواهيد داشت.

به جاي اين شيوه ي برخورد، سعي كنيد اين احساس دروني را در او به وجود آوريد كه خودش بايد مشكلاتش را حل كند.

به عنوان مثال از او بپرسيد ” براي حل اين مساله نظرت چيست و يا چه فكري داري؟ ”
چگونه كودكي با اعتماد به نفس بالا

چگونه كودكي با اعتماد به نفس بالا
3. تلاش كودك را تقويت كنيد.

عده اي از والدين با هدف تقويت اعتماد به نفس كودك، ارزش تشويق رااز بين مي برند. نيازي نيست هر كار كوچك و بزرگي را دايما تشويق كنيد.

به جاي تشويق كردن دائمي كودك بابت كارهاي ريز و درشتش بهتر است «تلاش» او را تشويق كنيد.

جملاتي نظير تو بهتريني، تو هميشه موفق مي شي و… باعث مي شود كه كودك ارزش خود را در گرو درست و كامل انجام دادن كارها بداند و حتي دچار اعتماد به نفس كاذب شده يا اضطراب و استرس كامل بودن تا ابد رهايش نكند چون گمان مي كند اگر اين كار را به بهترين نحو ممكن انجام ندهد ديگر ارزشي نزد شما نخواهد داشت.

به جاي اين جملات مي توانيد بگوييد:

    «تو هميشه تلاشت رو مي كني»،
    «اينكه اينقدر تلاش مي كني خيلي براي من ارزشمنده»

با اين جمله ها ارزش تلاش كردن را به او مي فهمانيد نه صرفا برنده شدن و جلو افتادن از بقيه را.

ختلالات عصبي شناختي (Neurocognitive disorders)
عملكردهاي شناختي

عملكردهاي شناختي شامل پردازش افكار، توانايي حافظه وتوانايي توجه داشتن هستند.
اختلالات شناختي

اختلالات شناختي، اختلالات و بيماري هاي عصبي را شامل مي شود كه به موجب آنها آگاهي فرد نسبت به خود و جهان اطرافش مختل مي شود، مشخصه ي اساسي اختلالات شناختي اين است كه به كاركردهاي مختل موقتي يا هميشگي مغز مرتبطند.

اختلالات شناختي عصبي از طريق نقايص ايجاد شده در عملكرد شناختي ايجاد مي شوند.

اين اختلالات شامل شناخت معيوب، كه در زمان تولد يا مراحل اوليه ي زندگي وجود دارند، نمي باشند.

اين اختلالات به سبب ناهنجاري هاي خاصي كه در رفتار افراد به وجود مي آورند، بر زندگي اجتماعي و شغلي افراد تاثير مي گذارند و آن را مختل مي كنند.
علت اختلالات شناختي

اختلالات شناختي ناشي از علتهايي مانند ضربه ي مغزي، بيماري يا قرار گرفتن در معرض مواد مسموم كننده مي باشند.

اين اختلالات اغلب در اثر عدم تعادل شيميايي مغز و دستگاه عصبي مركزي يا آسيب مستقيم يا غير مستقيم به بافت مغز به وجود مي آيند.
آسيب هاي اختلالات عصبي شناختي

اختلالات عصبي شناختي سبب ايجاد آسيب هايي در عملكردهاي مختلف مي شوند كه در زير آنها را توضيح مي دهيم:

نقص حافظه (نقص در يادگيري و نگهداري اطلاعات جديد)

نقص در پردازش اطلاعات (آهسته شدن فرايند پردازش اطلاعات، در اين صورت افراد مبتلا نياز به زمان يا تكرار بيشتر اطلاعات جديد دارند.)

 نقص در توجه و تمركز

 نقص در عملكردهاي اجرايي (مهارت هاي حل مسئله، برنامه ريزي، رفتارهاي هدفمند)

نقص در مهارت هاي ادراك بصري ( نقص دردرك يا بازشناسي ساده ي اشيا و حس جهت يابي در مكان)

نقص سيالي كلامي (سيالي كلامي يعني توانايي پيدا كردن كلمات با سرعت و به آساني، افراد مبتلا معمولا از اين كه كلمه <<نوك زبانشان>> است اما آن را به ياد نمي آورند ناراحتند).

نقص در هوش كلي (اين افراد حس مي كنند كند ذهن تر شده اند)

مود و شخصيت (اين اختلالات علاوه بر ايجاد نقص در عمكردهاي شناختي ممكن است در مود و شخصيت تاثير بگذارند)
مديريت خشم در زندگي زناشويي
مديريت خشم در زندگي زناشويي
0 ديدگاه
/
مارس 15, 2020
ادامه مطلب
انواع اختلالات شناختي

    دليريوم (delirium)
    اختلال عصبي شناختي خفيف (mild neurocognitive disorder)
    اختلال عصبي شناختي عمده (major neurocognitive disorder)

دليريوم (روان آشفتگي)

مفهوم روان آشفتگي عبارت است از: منحرف شدن از خط يا هنجار در ادراك، شناخت و رفتار.

مشخصه ي اصلي دليريوم، تيرگي و تخريب هشياري است، كه معمولا همراه با اختلال كلي اعمال شناختي ظاهر مي شود (كاهش وضوح هوشياري از محيط و كاهش توانايي تمركز)

لرزش، حركات موزون و سريع، ناهماهنگي حركتي و بي اختياري ادرار، از جمله علائم معمول است.

گفتار بي سروته، هذيانها و توهمات نيز ممكن است وجود داشته باشد.

دليريوم شروع حاد و ناگهاني (چندساعت تا چند روز) و سيري كوتاه و نوساني دارد، و وقتي عوامل سببي حذف شوند، با بهبود سريع همراه است.

روان درماني پويشي عبارت از تفسير روان شناختي از پروسه هاي عاطفي و رواني مي باشد. اين روش درماني ريشه در روان كاوي مرسوم دارد كه از روابط مورد هدف، روان شناسي نفس و خود روان شناسي به دست آمده است.

اين روش به عنوان يك روش جايگزين مشابه و با مدت زماني كمتر براي روان كاوي توسعه يافته است.

هدف از روان درماني پويشي شناخت مبنا و ايجاد فرآيند روان شناختي مي باشد. اين رهيافت درماني از اين طريق منجر به كاهش علائم و بهبود در زندگي افراد مي شود.
اصول مهم روش روان درماني پويشي

در روان درماني پويشي، درمانگران به افراد كمك مي كنند تا بينش مناسبي را نسبت به مشكلات زندگي و روزي كه در آن قرار دارند، به دست بياورند.

همچنين اين روش الگوهايي را كه افراد در طول زمان توسعه داده اند را ارزيابي مي كند. به منظور انجام اين كار، درمانگر فاكتورهاي خاصي را در زندگي افراد درمانجو بررسي مي كند كه عبارتند از:

• عواطف

• تفكرات

• تجربيات اوليه زندگي

• عقايد

شناخت الگوهاي تكراري مي تواند به افراد كمك كند تا نحوه اجتناب از ناراحتي و تقويت مكانيسم هاي دفاعي را مورد بررسي قرار دهند.

اين آگاهي مي تواند باعث شود تا آنها اين الگوهاي تكراري را تغيير دهند.

رابطه درماني عامل اصلي در روش روان درماني پويشي مي باشد.

اين رابطه مي تواند نحوه تعامل و رابطه فرد با دوستان و اشخاص محبوبش را نشان دهد.

علاوه بر آن، انتقال در درمان مي تواند نحوه تاثير روابط اوليه فرد را بر زندگي امروزي وي نشان دهد.

انتقال عبارت از انتقال يافتن فرد از احساسات به سرپرست، براي مثال به يك درمانگر، مي باشد.

اين ديدگاه دوستانه نسبت به روابط ميان فردي مي تواند به افراد كمك كند تا طرف مقابل خود در الگوهاي رابطه را بشناسند.

اين امر مي تواند آنها را قادر كند تا اين پويايي را تغيير دهند.

روش روان درماني پويشي براي افراد، گروه ها، خانواده ها و زوجين در دسترس مي باشد.

اين روش مي تواند به صورت درمان كوتاه مدت يا بلند مدت مورد استفاده قرار گيرد.

روش روان درماني پويشي مختصر، يك رهيافت متمايل به هدف مي باشد و مي تواند در طول ۲۵ دوره انجام گيرد.

روش روان درماني پويشي بلند مدت مي تواند ۲ سال يا بيشتر طول بكشد.
قلب درماني تشعشعي
پريشاني رواني
روان شناسي تركيبي
دسترسي به بخش ناهوشيار

افراد تمايل دارند تا مكانيسم ها دفاعي خود را توسعه دهند. مكانيسم هاي دفاعي مي تواند احساسات، خاطرات و تجربيات دردناك را در بخش ناخود آگاه نگه دارد. برخي از مكانيسم هاي دفاعي رايج عبارتند از:

• تكذيب

• سركوب

• توجيه عقلي

درمانگر روان پويشي افراد درمانجو را ترغيب مي كند تا در مورد احساسات، تمايلات و ترس هايشان به راحتي صحبت كنند.

راحت بودن مي تواند منجر به آشكار شدن احساسات آسيب پذيري شود كه از آگاهي هاي هوشيار دور مانده است.

بر اساس نظريه روان پويشي، رفتارها تحت تاثير تفكرات ناخودآگاه قرار دارند.

با صورت گرفتن احساسات دردناك يا آسيب پذير، مكانيزم دفاعي كاهش مي يابد و يا از بين مي رود.
راهنماي تشخيصي روان پويشي

راهنماي تشخيصي روان پويشي (PDM) در سال ۲۰۰۶ چاپ شد. هدف آن ارائه چارچوب مفهومي براي عملكرد روان شناختي افراد مي باشد.

همچنين هدف اين راهنما، به كارگيري رهيافت روان درماني پويشي به عنوان يك جايگزيني براي راهنماي تشخيص و آماري (DSM) مي باشد.

DSM علائم قابل مشاهده و مرتبط با شرايط سلامت روان را نشان مي دهد. همچنين، PDM تجربيات ذهني را توصيف مي كند.

اگر شما هم از جمله داوطلبان كنكور در مقطع كارشناسي، كارشناسي ارشد و يا دكتري باشيد، ممكن است با اين سوال مواجه باشيد كه “براي موفقيت در كنكور و رسيدن به نتيجه ي دلخواه، مشاوره تا چه اندازه مي تواند تاثير گذار باشد؟”
مشاوره كنكور

بسياري از داوطلبان كنكور با محدوديت هاي زيادي در خصوص زمان مواجه اند و تمام تلاش شان بر آن است كه بتوانند در بازه ي زماني يك ساله، به نتيجه برسند و از سد كنكور عبور كنند.

به همين دليل انتخاب و طي درست ترين و اصولي ترين مسير، يكي از مهم ترين فاكتورهاي موفقيت است كه در اين مطلب با شما در خصوص آن بيشتر صحبت خواهيم كرد.
آيا موفقيت مستلزم مشاوره است؟

هيچ گونه اجبار، الزام و يا قانون كلي در زمينه ي مشروط بودن موفقيت به دريافت مشاوره وجود ندارد اما بررسي تجارب داوطلبان موفق نشان داده است كه بسياري از آن ها به روش هاي مختلف از مشاوره استفاده  كرده اند تا مسير را به درستي طي كنند.

اگر مساله ي كنكور را دقيق تر بررسي كنيد متوجه خواهيد شد كه شما تنها با انبوهي از منابع خواندني مواجه نيستيد.

تعداد بالاي منابع، توانايي اولويت بندي، نحوه ي مطالعه ي صحيح، گزينش منابع ضروري، برنامه ريزي، مديريت زمان، حفظ انگيزه، مديريت استرس و نشان دادن حداكثر كارايي از جمله فاكتورهايي هستند كه كنكور را به فرايندي پيچيده تر تبديل مي كنند.

در اين مسير طولاني و خسته كننده، موفقيت از آن افرادي است كه جوانب مختلف راه را در نظر مي گيرند و براي جلوگيري از مشكلات احتمالي از نظرات تخصصي يك مشاور نيز بهره مي برند.
مشاوره كنكور، تبديل تجارب تلخ به تجارب شيرين

به عنوان يك داوطلب كنكور، ممكن است اين اولين يا چندمين باري باشد كه چنين آزموني را تجربه مي كنيد و طبيعتا از ديدگاهي كل نگر و جامع در خصوص آن برخوردار نيستيد.

 اما مشاور با تجربه، فردي است كه شرايط آزمون را در طي ساليان بيشتري مورد بررسي و تجزيه و تحليل قرار داده است، تجارب داوطلبان موفق و ناموفق را مي داند و ديدگاهي كل نگر تر نسبت به تجربه ي كنكور دارد.

چنين فردي مي تواند به شما كمك كند تا از تجارب ديگران به عنوان نوعي تجربه ي شيرين استفاده كنيد و از طي مسيري كه به شكست منتهي خواهد شد، پيشگيري كنيد.

اين به معناي آن نخواهد بود كه داشتن مشاور به معناي قبولي صد در صدي در كنكور است اما مي تواند احتمال موفقيت شما را به ميزان قابل توجهي افزايش دهد.
مشاوره كنكور و انتخاب رشته

پس از عبور از سد كنكور، دريافت مشاوره ي صحيح در خصوص انتخاب رشته ي اصولي يكي ديگر از گام هاي مهمي است كه داوطلبان مي بايست بردارند.

به جرات مي توان گفت اين مرحله از مرحله ي قبل مهم تر است چرا كه پاي تلاش شخصي تان در ميان نيست و ممكن است در اثر عدم آگاهي از علايق، سلايق، رشته هاي موجود و ظرفيت ها، به آنچه مي خواهيد نرسيد.

ممكن است شما نيز از جمله افرادي باشيد كه اطلاعات زيادي در خصوص رشته ها و ظرفيت دانشگاه ها نداشته باشيد و يا علايق تان را به خوبي نشناسيد.

مشاوره كنكور به شما كمك مي كند تا بتوانيد متناسب با شرايط، ويژگي ها و وضعيت كنوني تان، بهترين تصميم را بگيريد و در مسير شغلي و تحصيلي مناسب خودتان قرار بگيريد.

در صورتي كه مشاور خوبي را نمي شناسيد و يا چنين فردي در دسترس تان نيست، بهتر است اطلاعات تان در خصوص مشاغل و رشته ها را به روز كنيد، بازار كار واقعي رشته هاي مدنظرتان را استخراج كنيد، علايق و ويژگي ها تان را از طريق تست هاي شخصيتي شناسايي كنيد و با در كنار هم قرار دادن اين موارد، تصميم مناسبي بگيريد.
مشاور خوب چه ويژگي هايي دارد؟

امروزه تعداد زيادي از فارغ التحصيلان رشته هاي دانشگاهي با عناويني مانند مهندس و دكتر، به ايفاي نقش مشاور مي پردازند.

اين در حالي است كه مشاوره فرايندي علمي، پيچيده و نيازمند كسب تخصص است.

بنابراين صرف فارغ التحصيلي در يك رشته نمي تواند ملاك خوبي براي انتخاب يك فرد به عنوان مشاور تحصيلي تان باشد.

در اين قسمت مهم ترين ويژگي هاي يك مشاور خوب را براي تان ذكر خواهم كرد تا در مسير انتخاب به آن ها بيشتر توجه كنيد.
مشاور تحصيلي به جاي شما برنامه ريزي نمي كند.

برنامه ريزي كردن براي داوطلب مي تواند به معناي ناديده گرفتن توانايي او براي كنترل امور شخصي زندگي اش و منفعل كردن او باشد.

هيچ كس بهتر از شما خودتان را نمي شناسد و مشاور خوب كسي است كه به شما كمك مي كند تا با شناخت بهتر ويژگي ها و توانايي هاي تان، برنامه ريزي منحصر به خود را شكل دهيد.

ممكن است مشاورتان در طول اين مسير، تلاش كند تا نقاط ضعف و مشكلات احتمالي برنامه ريزي تان را كشف كند و شما را از آن ها مطلع كند، اما به جاي شما برنامه ريزي نمي كند و شما را مجبور به اجراي سيستم مدنظر خود نخواهد كرد.
توانايي ايجاد انگيزه و تشويق

همانطور كه گفته شد، مسير موفقيت در كنكور، راه طولاني اي است كه نيازمند انگيزه ي كافي است.

در خانوده هايي كه بيشتر از دو فرزند دارند.دعواي بين آنها امري طبيعي مي باشد.

كه دعواي بين آنها بيشتر مي شود كه بعضي اوقات تحمل كردن و كنترل بين آنها دشوار مي شود.

معمولا به دليل حسودي بين فرزندان رخ مي دهد. مخصوصا اگر فرزند كوچكتر بر خانواده تكيه كند.

از اين روش توانايي خود را به فرزند بزرگتر به رخ مي كشد.
قضاوت بين فرزندان

پسر كوچك معمولا توجه والدين را دوست دارد به خود جلب كند .

و نبايد به آنها را به رقابت در نشان دادن استعدادهايشان تشويق كرد.

در برخورد كردن با آنها هنگام دعوا بين فرزندان بايد با ملايمت رفتار كرد و از قضاوت بي جا بپرهيزيد و به مستقل شدن بچه ها احترام بگذاريد.

روان درماني ذهن (BMP) يك رهيافت درماني شناختي – بدني مي باشد .

و شامل عناصر فيزيولوژي، پيشرفت حركتي اوليه و تمركز بدن و ذهن مي باشد.

و به يك رهيافت درماني داراي برند تجاري تبديل شده  است.

BMP با استفاده از مواردي از قبيل:

    آگاهي، تجسم و آناتومي تجربي به افراد كمك مي كند.
    تا با تجارب بدني خود ارتباط برقرار كنند.
    و سلامتي كلي شان افزايش يابد.  روان درماني بدن – ذهن مي تواند.
    براي درمان افراد، زوج ها، خانواده ها و گروه ها به كار گرفته شود.

روان درماني بدن و ذهن

    تاريخچه مربوط به روان درماني بدن – ذهن
    نحوه كار روان درماني بدن – ذهن
    در دوره هاي روان درماني بدن – ذهن چه اتفاقاتي صورت مي گيرد؟
    معمولا چه نوع شرايط و مشكلاتي با استفاده از روان درماني بدن – ذهن درمان مي شود؟
    آموزش و گواهي نامه هاي مربوط به روان درماني بدن – ذهن
    انتقادات و محدوديت هاي مربوط به تكنيك روان درماني ذهن

روش روان درماني بدن – ذهن توسط سوزان آپوشيان[۱] و مابين دهه هاي ۱۹۸۰ و ۱۹۹۰ معرفي شد.

در طول دهه ۱۹۷۰، آپوشيان يوگا، مديتيشن و رقص را مورد مطالعه  قرار داد.

وي همچنين رساله هاي فارغ التحصيلي خود را با موضوعات روان شناسي، بيو مكانيك.

و رقص درماني را به ترتيب در دانشگاه ويرجينيا، دانشگاه بوستون و دانشگاه نيويورك ارائه داد.

ولي آموزش تمركز بر بدن – مغز باعث شد كه دانش وي نسبت به شناخت كاربرد باليني.

مربوط به روش روان درماني بدن – ذهن بيشتر شود.

مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.
روش درماني تمركز بر بدن و مغز

بر اساس وب سايت رسمي اين روش ذهن درماني، تمركز بر بدن و مغز يك مطالعه تجربي بوده .

و بر اساس تجسم و كاربرد اصول  آناتومي و كالبد شكافي،روانشناسي رفتاري-شناختي، سايكو فيزيكال.

(وابسته به علم روابط ما بين تن و روان) و توسعه اي مي باشد.

در اين روش از حركت، تماس، صدا و ذهن استفاده مي شود.

آپوشيان بعد از كامل كردن آموزش خود در زمينه تقويت قدرت ذهن .

و به همراه موسس اين روش، بوني بايندبرج كوهن[۲] در سال ۱۹۸۲٫

    شروع به بكارگيري آموخته هاي خود در رابطه با افرادي كرد كه مشكلات سلامت رواني ذهن بي شماري داشتند.
    اصول مربوط به تمركز بر بدن – ذهن، به عنوان مبناي توسعه روش درماني بدن – ذهن بكار گرفته شده است.

نحوه كار روان درماني بدن و ذهن

روش ذهن درماني بر مبناي اين ايده است كه افراد تمايل دارند تا از تجارب بدني خود دور شوند.

به دليل اينكه وجود و شخصيت انساني قادر به تفكر، ايجاد و اعمال كنترل بر محيط پيرامون خودش است.

آنها بر ذهن خود متمركز مي شوند و نسبت به بدنشان بي توجهي مي كنند.

پيدا كردن درمانگري كه قادر به استفاده از BMP باشد مي تواند به فرد كمك كند .

تا ذهن و بدن خود را آزاد بگذارد و به آنها اجازه دهد تا تجربه كنند و هماهنگ باشند.

براي كمك به افراد به منظور دسترسي به چنين يكپارچگي و هماهنگي مابين بدن و ذهن.

BMP چند عامل، اصول و تكنيك هاي كليدي را به كار مي گيرد.

شادي و شادماني يكي از مفاهيمي است كه همواره انسان ها به دنبال آن هستند.

همه ي ما در تلاشيم تا با كمك ابزارهاي مختلف، شادي را به دست آوريم و از غم و رخوت دور بمانيم.

اين مساله در دنياي امروز كه مشكلات، فشارهاي عصبي و دردرسرهاي دنياي مدرن را در خود جاي داده است، هر روز بيشتر و بيشتر مي شود.
اما براستي شادي چيست و چگونه مي توان شاد بود؟

چرا با وجود بالارفتن سطح رفاه و فناوري، افراد هر روز غمگين و غمگين تر مي شوند؟ آيا شما نيز به دنبال روشي براي وارد كردن شادي پايدار در زندگي تان هستيد؟

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مفهوم شادي از ديدگاه روانشناسي مثبت نگر بيشتر آشنا كنيم.
روانشناسي مثبت نگر چيست؟

از ساليان دور، بحث در مورد اختلالات رواني رايج بوده است.

روانشناسان زيادي درباره ي اختلالاتي مانند افسردگي، اضطراب، اسكيزوفرني و.. صحبت كرده و به نتايج خوبي رسيده اند اما با مطرح شدن روانشناسي مثبت نگر، نوع تازه اي از تفكر در حوزه ي رونشناسي ايجاد شد كه به جاي تمركز بر بيماري، مفهوم سلامت را مد نظر قرار مي دهد.

به عبارت ديگر اكنون اطلاعات زايدي در مورد بيماري هاي رواني، چرايي و چگونگي شكل گيري و حتي درمان آن ها وجود دارد اما در روانشناسي مثبت نگر ما به دنبال ان هستيم كه قابليت ها و توانمندي هاي مثبت را ايجاد و تقويت كنيم تا مفهوم زندگي خوب حاصل شود.
روانشناسي مثبت نگر داراي چه مفاهيمي است؟

در اين رويكرد جديد، خبري از اسامي متنوع بيماري ها نيست. خوشحالي، لذت، انعطاف پذيري، سرسختي، خوش بيني، اميد، احساس كارايي و شادي از جمله مهم ترين مولفه هاي روانشناسي مثبت نگر هستند.

در اين مطلب سعي داريم تا شما را با “شادي” به عنوان يكي از مهم ترين عناصر اين رويكرد بيشتر آشنا كنيم.

شادي چيست و چگونه به دست مي آيد؟

نتيجه ي بررسي كتاب هاي زيادي در حوزه ي شادي نشان مي دهد كه شادي، در لحظه اتفاق مي افتد.

به عبارت ديگر شما در يك لحظه يا شاد هستيد و يا شادي را از دست داده ايد. نمي توان انتظار داشت كه شما اين لحظه را از دست دهيد و شادي نهفته در آن در انباري براي بعد ذخيره شود و به شما بازگردد.

در حقيقت در هر لحظه شما مي توانيد شادي را انتخاب كنيد و يا آن را از دست بدهيد و انتخاب ديگري وجود ندارد.
شادي از دست رفته را از دزدان شادماني تان پس بگيريد.

ممكن است با اين سوال مواجه شويد كه چرا شادي سخت و پيچيده است؟ چرا با وجود صرف هزينه هاي گزاف خوراك، خريد، تفريح و اندوختن مال و.. همچنان خبري از شادي نيست؟

در پاسخ بايد گفت اصولا شادي راهي سخت تر و مفيدتر است اما افرادي زيادي حاضرند مسير جاده ي افسردگي و غم را در پيش بگيرند چرا كه ساده ترين راه است و نيازي به تلاش و توجه ندارد.

براي كسب شادي پايدار در زندگي، لازم است تا سارقان شادي را شناسايي و خلع سلاح كنيد:
۱٫ مقايسه ي خود با ديگران

اگر مقايسه ي خود با ديگران به يكي از عادت هاي تان تبديل شده است، رنگ شادي را نخواهيد ديد.

بهتر است ليستي از افراد دور و برتان تهيه كنيد و به خودتان متذكر شويد كه هر يك از شما شرايط منحصر به فرد خود را داريد.
دست از مقايسه برداريد و شرايط مخصوص به خود را بپذيريد.

راهنماي مادران جوان و رفتار با نوزاد در اين نوشتار آورده شده است و زمان مطالعه آن 4 دقيقه است.

همچنان كه نوزاد متولد مي شود مادر جوان به عنوان اولين موجود و تنها تامين كننده نيازهاي وي شناخته مي شود.

بنابراين تعامل سالم و سلامت هر دو براي هر دو طرف ضروري است.

كودك تازه به دنيا آمده با سرعت زيادي در حال تغيير است و ارتباط برقرار كردن با كودك و نيازهاي وي، گاهي براي مادران تبديل به چالشي بزرگ مي شود.
راهنماي روانشناختي براي مادران جوان

بنابراين تعامل سالم و سلامت هر دو براي هر دو طرف ضروري است.

كودك تازه به دنيا آمده با سرعت زيادي در حال تغيير است و ارتباط برقرار كردن با كودك و نيازهاي وي، گاهي براي مادران تبديل به چالشي بزرگ مي شود.

ما در اين مقاله سعي كرديم ليستي از موارد مهمي كه مادران بايد در مورد خود و كودك نوزادشان در نظر بگيرند را تهيه كنيم، كه در ادامه آورده شده است.
1. اولين لبخند و خنديدن نوزاد نزديك است!

كودكان لبخند زدن و خنديدن را بسيار زودتر از آنچه والدين انتظار دارند شروع مي كنند!

اولين لبخندها را در ماه اول يا دوم ابراز مي كنند، در حاليكه خنديدن در ماههاي دوم تا پنجم شروع مي شوند.

نيازي نيست كه حتما مثل يك كمدين باشيد تا كودك را بخندانيد.

به نقل از دكتر كسپر آديمان، استاد دانشگاه بيركبك لندن:

    خنديدن ناشي از كارهايي كه والدين انجام مي دهند نيست. بلكه، راز بيشتر خنداندن نوزاد اينست كه بيشتر به او توجه نشان دهيد.

خنديدن براي كودك وسيله اي است كه با كمك آن مي تواند شما را بيشتر در كنار خود نگه دارند و بنابراين بيشتر مي توانند در مورد شما بدانند.

نكته: با كودك در تماس باشيد و با پاسخدهي به لبخندهايش به او پاداش دهيد.
2. از خود مراقبت كنيد:

حدود 15 درصد مادراني كه به تازگي صاحب كودك شده‌اند، و همچنين برخي پدران، مشكلات مرتبط با سلامت روان را قبل يا بعد از تولد كودك تجربه مي كنند.

متخصصان مي گويند واجب است كه والدين در مورد نشانه ها و ريسك هاي احتمالي اطلاعات كافي را كسب كنند.

برخي مادران به دنبال كمك متخصصان نمي‌روند، زيرا مي ترسند كه به عنوان “مادران جوان بد” شناخته شوند.

درخواست كمك براي بهبود حياتي است، و اين بدين معنيست كه شما مادران جوان خوبي هستيد.

اگر قبل يا بعد از تولد كودك احساس كسالت رواني داريد مشكل يا اشتباه شما نيست، و با راهنمايي و كمك بهبود مي يابيد.

نكته: بيشتر مطالعه كنيد، كمك بگيريد و مراقب خود باشيد.
3. حفظ زندگي اجتماعي مادران جوان مهم است

متخصصان بر اهميت حمايت اجتماعي براي مادران جوان تاكيد دارند.

شواهد نشان مي دهند نوع حمايتي كه زنان نياز دارند در مراحل مختلف بارداري تغيير مي كند.

بعد از تولد نيز اين نياز هم چنان ادامه دارد.

بهترين راه، استفاده از متخصصان، مقالات معتبر و شركت در كلاس هاي مادر-كودك است كه مادران با نيازهاي مشابه حضور دارند.

شركت در اين دسته از فعاليت ها مي تواند اعتماد به نفس مادر را افزايش دهد.

نكته: از منابع معتبر و افراد متخصص استفاده كنيد، و با مادران ديگر در تعامل باشيد.
4. پدران نيز مهم هستند!

پدران نقش مهمي در تشويق كودكان خود در رشد سالم دارند.

بر اساس نظر متخصصان روانشناسي، بازي نقطه شروع اين فرآيند تعامل پدر-كودك است، وضعيتي كه در آن كودك رويارويي با خطرها را در يك پايگاه ايمن ياد مي گيرد.

ترتيب دادن يك بازي بي قاعده سمبل جهاني تعامل پدر با كودك است.

پدرها دوست دارند كودك رابه دويدن، بالا رفتن و پريدن تشويق كنند.

اما، اين رفتار تنها يك سرگرمي نيست بلكه مكمل رشد كودك است.

نكته: كودك را هر روز درگير بازي هاي بي قاعده كنيد، و ببينيد كه چطور ارتباط بين شما و كودك بيشتر و بيشتر مي شود.

رفتار پدر و مادران جوان و رفتار با نوزاد

    ” در همه ي موقعيت هاي اجتماعي به شدت احساس ترس مي كنم، وقتي قرار باشد سر كلاس دانشگاه كفرانسي ارائه دهم يا در يك جمع غريبه صحبت كنم،

    از مدت ها قبل در خصوص اين موضوع ذهنم درگير مي شود و هر چه به روز موعود ( روز ارائه كنفرانس ) نزديك مي شوم احساس ترس در وجودم چند برابر شده،

    در نهايت در روز اجرا مثل لبو سرخ مي شوم، و صرفا در انتظار تمام شدن آن لحظات جانكاه اضطرابم را تحمل مي كنم.

    از اين كه هميشه بايد يك گوشه تنها باشم، سكوت كنم، و از نگاه هاي ديگران اذييت شوم احساس بدي دارم”

    از اينكه ديگران متوجه لرزش دستان و ارتعاش تن صدايم مي شوند و از اضطرابم آگاه شوند، احساس خجالت دارم.”

درمان فوبياي اجتماعي

جملات بالا شرح حال يك دانشجوي مبتلا به اختلال فوبياي اجتماعي بود.

آيا براي شما هم صحبت كردن يا سخنراني در يك جمع، سخت و ترسناك است؟

بيشتر مردم از صحبت كردن در مقابل يك جمعيت غريبه و ناآشنا احساس تشويش و ناراحتي داشته و سعي در اجتناب از چنين موقعيتي دارند.

اما افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعي يا فوبياي اجتماعي، نسبت به جمعيت عادي از نظر شدت و مدت اضطراب و اختلالي كه در نتيجه اين مسئله در زندگي روزمره شان ايجاد شده، از ساير مردم متمايز مي شوند.
درمانگر ترس هاي خود باشيد، ناگفته هاي فوبي و درمان آن

علت فوبياي اجتماعي چيست؟

از جمله دلايلي كه روانشناسان و متخصصان به عنوان علت احتمالي فوبياي اجتماعي ذكر نموده اند مي توان به موارد زير اشاره نمود:
ويژگي هاي شخصيتي و تجربه هاي دوران كودكي

مثلا كودكان كم رو و خجالتي كه معمولا گوشه گير، ساكت و منزوي هستند به احتمال بيشتري در بزرگسالي دچار فوبياي اجتماعي مي شوند.

اما علاوه بر خصوصيات شخصتي فوق، چون فوبياي اجتماعي در مقايسه با ساير اختلالات اضطرابي در سن پايين تري ظاهر مي شود، سبك فرزندپروري و نوع برخورد والدين در احتمال ايجاد اين اختلال تاثير بسزايي دارد.

به عنوان مثال، تحقيقات نشان داده است كه كودكان مبتلا به فوبياي اجتماعي داراي والديني با كنترل گري بسيار بالا و مهرباني كم تر هستند.

همچنين والدين اين كودكان به احتمال بيشتري از خجالت زده كردن فرزندن خود جلوي ديگران به عنوان يك روش تربيتي و تنبيه استفاده مي كنند.

بنابراين تجربه ي تحقير شدن در كودكي را مي توان در گذشته اين افراد به نسبت جمعيت عادي بيشتر مشاهده نمود.

معمولا والدين اين كودكان نمي توانند الگوي خوبي از رفتار شجاعانه و مقبول براي فرزند شان باشند و خود آن ها نيز از اضطراب رنج برده و نسبت به حفظ ظاهر جلوي ديگران بسيار حساس هستند.

بنابراين يادگيري نيز نقش مهمي در احتمال فوبياي اجتماعي دارد.
دنياي يك فرد مبتلا به فوبياي اجتماعي چه رنگي است؟

ذهنيت و دنياي دروني افراد مبتلا به فوبياي اجتماعي نقش بسزايي در ايجاد و ادامه يافتن اين اختلال دارد.

معمولا اين افراد در مورد رخداد هاي اجتماعي پيش بيني هاي بسيار منفي در ذهن خود دارند كه باعث اجتناب آن ها از موقعيت اجتماعي مي شود.

همچنين در موقعيت هاي اجتماعي، در تعامل ها، صحبت كردن يا سخنراني جلوي جمع معمولا ارزيابي كه از عملكرد و برخورد خود دارند بسيار منفي و ناشيانه است.

مثلا ممكن است بعد از اجراي تئاتر، سخنراني، يا حتي رقصيدن جلوي جمع، علارغم اينكه ديگران نظر و فيدبك مثبتي در مورد عملكردشان به آن ها ارائه مي دهند، باز هم از عملكرد خود ارزيابي منفي داشته باشند.

ويژگي ديگر افراد مبتلا به فوبياي اجتماعي تمركز وتوجه زياد از حد روي خود و ارزيابي خود است.

آن ها دائم نگران نشان دادن چهره مطلوب از خود هستند و فكر مي كنند كه همان قدر كه آن ها از درون مضطرب هستند، در ظاهر نيز مضطرب نشان خواهند داد.

اين نگراني دائمي، عيب گيري و خود انتقادي باعث مي شود كه در موقعيت هاي اجتماعي تمركز كمتري روي موضوع اصلي ( مثلا سخنراني، رقصيدن و…) داشته باشند، دچار حواس پرتي شوند و در نتيجه عملكرد مطلوبي از خود به نمايش نگذراند.
درمان فوبياي اجتماعي گوشه گيري و انزوا درمان