يوگا درماني

يوگا درماني يك روش درماني است كه از حالت هاي يوگا، تمرينات تنفسي، مديتيشن و تجسم راهنمايي شده براي بهبود سلامت فيزيكي و رواني فرد استفاده مي كند.

تمركز كلي يوگا درماني بر روي ادغام ذهن، بدن و روح مي باشد.

يوگا درماني مدرن شامل دامنه وسيعي از حالت هاي درماني مي باشد كه مولفه هاي درمان فيزيكي و روان شناختي را به كار مي گيرد.
مشكلات درمان شده به وسيله يوگا درماني

يوگا درماني يك رشته در حال رشدي مي باشد و شواهد تجربي قابل توجهي از كارايي آن حمايت مي كنند.

اين روش درماني براي بهبود مشكلات سلامت رواني و فيزيكي موجود بكار گرفته مي شود، و همچنين مي تواند براي درمان استراتژي خود مراقبتي و به منظور پيشگيري و نگهداري به كار گرفته شود.

يوگا درماني يك روش مناسبي براي درمان افسردگي و اضطراب مي باشد.

يك تحليل چند بعدي در رابطه با مراقبت هاي اوليه مربوط به اختلالات CNS نتيجه گيري كرده است كه يوگاه درماني، در بهبود استرس بعد از آسيب (PTSD) و اسكيزوفرنيا هم كاربرد دارد.

علاوه بر آن، درمانگران يوگا شروع به توسعه مدل هاي درماني كردند كه براي كودكان داراي اوتيسم مناسب مي باشد.

كتاب يوگا درماني براي كودكان اوتيسم و داراي نياز هاي خاص ، كه در سال ۲۰۱۳ و توسط يك معلم يوگا به اسم لوئيز گولدبرگ نوشته شده بود، يك كتاب مهمي در درمانگران تازه كار و با تجربه در نظر گرفته مي شود.

بر اساس مقاله اي كه در سال ۲۰۱۲ و توسط مجله كارهاي اجتماعي امروز چاپ شد، يوگا درماني يك روش درمان موثر نوظهوري مي باشد كه مي تواند براي درمان سوء استفاده مهم به كار گرفته شود.

متخصصان سلامت روان، روش هايي را كه يوگا درماني مي تواند تاثيرات مثبتي بر روي ذهن و بدن افراد در خطر اعتياد بگذارد را نشان داده اند.

مطالعات صورت گرفته نشان مي دهد كه يوگا منجر به تقويت انتقال دهنده هاي عصبي GABA (اسيد گاما –آمينو بوتريك) مي شود كه عامل مهمي مي باشند، چرا كه از نظر آماري، سطوح GABA در افراد تجربه كننده سوء استفاده مهم، اضطراب و افسردگي پايين مي باشد.

يوگا درماني به دليل تمركز بر روي ادغام ذهن و بدن، در شناسايي مشكلات سلامت رواني زيادي به كار گرفته مي شود.

اين روش درماني براي درمان درد هاي كمر، مشكلات قلبي، آسم، خستگي مفرط، فشار خون، سفتي چند بافتي، و تاثيرات جانبي شيمي درماني به كار گرفته مي شود.
كاربرد و مزاياي يوگا درماني

يوگا درماني در قالب فرم هاي گسترده اي به كار گرفته مي شود. براي مثال، در اغلب موارد درمانگران فيزيكي تكنيك هاي يوگا را در ماساژ و ساير روش هاي درماني خودشان به كار مي گيرند.

اجراي يوگا درماني مي تواند مشابه با درمان فيزيكي، درمان توان بخشي، و / يا روان درماني باشد.

بر خلاف يك كلاس يوگاي استاندارد، معمولا دوره هاي يوگا درماني به صورت فرد با فرد و يا مجموعه هاي گروهي كوچك مورد استفاده قرار مي گيرد.

همچنين يوگا درماني مي تواند به صورت يك روش مكمل، در كنار ساير روش هاي درماني مورد استفاده قرار بگيرد، و يا به صورت مجزا براي درمان يك مشكل خاص به كار گرفته شود.

تكنيك هاي يوگا از سطح ساده تا پيشرفته متغير مي باشند، و مي توانند توسط افراد داراي سنين مختلف به كار گرفته شوند.

مزيت هاي بالقوه يوگا درماني عبارت از كاهش استرس، بهزيستي روان شناختي، رژيم غذايي بهبود يافته، و كاركرد موثر سيستم هاي بدني مي باشد.

يك مطالعه كيفي كه در سال ۲۰۱۱ و توسط انكانيسو: مجله علوم اجتماعي و روشنفكرانه صورت گرفت، تاثيرات يوگا درماني را در رفع اضطراب مورد بررسي قرار داد.

يافته هاي اين مطالعه نشان داد كه رهيافت درماني يوگا نه تنها منجر به كاهش عصبانيت شخص مي شود، بلكه همچنين منجر به بهبود چند بُعد از سلامت فيزيكي و رواني هم مي شود كه شامل وضعيت فيزيكي، ريلكسيشن و آگاهي مي باشد.
اگرو فوبيا
زنو فوبيا ( ترس از غريبه ها)
فوبيا درماني
تاريخچه يوگا درماني

يوگا درماني ريشه در روش هاي قديمي يوگا دارد كه هزاران سال قبل در هندوستان ايجاد شده است.

در اواخر دهه ۱۸۰۰ يوگا وارد ايالات متحده شد، ولي يوگا درماني به صورت رسمي، در دهه ۱۹۸۰ و در نتيجه مطالعات صورت گرفته توسط دكتر دين اورنيش معرفي شد. اين مطالعه نحوه اجراي برنامه سبك زندگي سالم را بيان كرد كه مي تواند منجر به رفع بيماري هاي قلبي شود.

برنامه اورنيش شامل يوگا درماني بود و اولين روش در نوع خودش بود كه از يوگا درماني به اين شكل استفاده مي كرد.

برنامه مربوط به بهبود بيماري هاي قلبي، در سال ۱۹۹۰ تحت پوشش بيمه قرار گرفت و اين منجر به پذيرش يوگا درماني، به عنوان يك گزينه درماني مناسب در مراكز پزشكي شد.

در سال ۱۹۸۳، ائتلاف يوگاي پزشكي ايجاد شد تا بتواند علاوه بر توسعه يوگا، يوگا درماني را هم به شكل استانداردي تبديل كند.

انجمن بين المللي درمانگران يوگا (IAYT) در سال ۱۹۸۹ تاسيس شد و از زمان تاسيس خودش ميزبان كنفرانس هاي زيادي در مورد يوگا بوده است، مجله مربوط به انجمن بين المللي درمانگران يوگا را چاپ كرده است و يوگا درماني را به شكل استانداردي آموزش مي دهد.

هر دو اين سازمان ها به منظور بررسي ظرفيت هاي يوگا درماني، تحقيقات گسترده اي را انجام داده اند.
چه چيزي را بايد از يوگا درماني انتظار داشت؟

در زماني كه يك شخص تصميم مي گيرد كه از يوگا درماني استفاده كند، درمانگر بايد در مرحله اول يك ارزيابي مقدماتي را بعمل بياورد.

اين ارزيابي براي مشخص كردن موارد زير صورت مي گيرد:

• شناسايي مشكلات سلامتي

• تشخيص سبك زندگي و توانايي هاي فيزيكي

• بحث در مورد دلايل مراجعه به درمان

• ايجاد يك دوره درماني

با مشخص شدن برنامه درمان در اولين جلسه مشاوره اي، بر روي تعداد دوره هاي توافق صورت مي گيرد و دوره هاي درماني برنامه ريزي مي شوند. از اين زمان، به احتمال خيلي زيادي دوره هاي درماني شامل مولفه هاي زير خواهد شد:
• تمرينات تنفسي (پراياناما ):

درمانگر با استفاده از يك سري تمرينات تنفسي، كه از تنفس انرژي زا تا تنفس متوازن كننده متغير است، شخص درمانجو را راهنمايي مي كند.
• وضعيت فيزيكي (آسانا):

درمانگر به فرد درمانجو يوگاي مناسبي را آموزش مي دهد كه شامل حالت هاي مربوط به حوزه هاي مشكل زا مي باشد.

براي مثال، وضعيت “پاها در بالاي ديوار” ، براي درمان مواردي از قبيل اضطراب و بي خوابي به كار گرفته مي شود.

در اين وضعيت، شخص درمانجو به پشت خود دراز مي كشد و پاهايش در برابر ديوار قرار مي گيرد.
• مديتيشن:

ريلكسيشن و آگاهي در هنگام اجراي مديتيشن در يوگا درماني مورد توجه قرار مي گيرد.
• تجسّم راهنمايي شده:

درمانگر يوگا تلاش مي كند تا بدن و ذهن فرن را از طريق تجسّم راهنمايي شده، كه با هدف ايجاد آرامش دروني صورت مي گيرد، در وضعيت آرامي قرار دهد.
• تكاليف خانگي:

يكي از مولفه هاي مهم تمرين يوگا، عبارت از پيدا كردن روش مناسبي است كه در زندگي روزمره بكار گرفته مي شود. درمانگر يوگا، در مورد نحوه استفاده از موارد درماني ياد گرفته در محيط خانه، دستور العمل هايي را بيان مي كند.

منبع : يوگا درماني