شادي ممكن است رمز شادي در روابط زوجين باشد
خنده اگر بهترين نباشد حداقل دارويي عالي براي سلامت رواني فردي به شمار رود. ممكن است بسياري از فوايد با يكديگر خنديدن يا لبخند زدن را ندانيد. زوج هايي كه دوره هاي اجتناب ناپذيري از اختلاف و نارضايتي روابط در بلند مدت را با موفقيت پشت سر مي گذارند بهتر روش هاي سازنده ي حل مسئله را نسبت به روش هاي مخرب آن در زندگي مي شناسند. در روش هاي حل مسئله سازنده شما بر مسئله تمركز مي كنيد نه بر شخص و بالعكس در حل مسئله مخرب امور را خصوصي كرده و به شخص نسبت مي دهيد.
مؤلفه مهم رابطه سالم در شادي زوجيني نهفته است كه مي دانند چگونه از در كنار هم بودن لحظات مفرحي خلق كنند. بديهي است كه به اشتراك گذاشتن تفريحات زندگي روزمره با همسر خود مي تواند موجبات عميق تر شدن پيوند گردد. وقتي شما با همسر خود مي خنديد در واقع به حفظ بناي مستحكم مثبت و مطمئن زندگي كمك مي كنيد. همانطور كه شما دونفر تجارب فوق العاده زندگي خود را با يكديگر تداعي مي كنيد، انگيزش همسر خود را براي بودن با شما و بالعكس تقويت مي كنيد. هيجان هاي مثبت به شدت آرامش روانشناختي را موجب مي شوند.
براساس تحقيق دانشجويان دانشگاه سوفيز لندن؛ اسكات و همكاران (2014)؛ خنديدن يكي از بيانات هيجاني مثبت است كه كاملاً با كاهش تنش روانشناختي در واكنش هاي استرس زا نسبت به هيجان هاي منفي (ترس، خشم، تنفر) شايد بسيار مؤثرتر از ديگر روش هاي مديريت هيجان هاي منفي است. خنديدن ذهن و بدن شما را تقويت مي كند. اسكات و تيمش با شواهد حاصل شده از مطالعه بلند مدت زوجين ميانسال و مسن بر اين استدلال خود صحه گذاشتند.
مطالب مرتبط:راه حل هايي براي داشتن ارتباط جنسي بهتر
تمركز آن مطالعه بر فوايد كلي رابطه در توانايي كنترل هيجان ها متمركز بود. اين روش كه تنظيم هيجان نام دارد به معناي توانايي بهتر حس كردن خود با وجود ناخوشي مي باشد. اگر شما از پس تنظيم هيجان خود برمي آييد پس مي توانيد هنگام بروز هيجان هايي منفي مانند خشم، ناكامي و خصومت صبور باشد و آنها را تعديل كنيد. همچنين شما مي توانيد عكس العمل هاي طنزآميز اطرافيان را تحت كنترل در اوريد به طوري كه موقعيت مناسب به نظر برسد.
ليان بلاچ و همكاران روانشناسان دانشگاه استنفورد (2014) از داده هاي مطالعه طولي سيزده ساله از متأهلين دگرجنس خواه (گرايش جنسي معمول به جنس مخالف) در بين زوجين ميانسال و مسن استفاده كرد، براي بررسي اينكه آيا افراد با تنظيم كاهشي هيجان هاي منفي (مانند اينكه حال خود را بهتر مي كنند) هنگام مواجهه با مشكل در رابطه بهتر مي توانند سازگار شوند يا خير. اين محققان توان پيش‌گويي تنظيم كاهشي منفي را مورد آزمون قرار دادند، به عنوان ارزيابي نخست در رضايت از زندگي زناشويي در طي دوره مطالعه سيزده ساله.
در مطالعات طولي بلند مدتي مانند مطالعه مذكور، مي توانيد بر اساس ديدگاه همبستگي عليت نيست استدلال كنيد كه همان ويژگي كه به زوجين امكان مي دهد هيجان هاي منفي خود را تنظيم كند منجر به احساس رضايت بيشتري در انها خواهد شد. تنها يك آزمايش واقعي مي تواند اين احتمال را رد كند. در هر موقعيت آزمايش، مطالعه استفورد براي زوجين متأهل يك جلسات آزمايشي را تدوين كرد كه هر كدام پانزده دقيقه در مورد مسائل زير گفتگو مي كردند:
• رويدادهاي روز
• يك عدم توافق و تضاد موجود در ارتباط
• يك مورد رضايت بخش يا چيزي كه آنها از انجام دادن آن با يكديگر لذت مي برند.
عكس العمل هاي فيزيولوژيكي آنها در همان زمان پردازش مي شدند و شركت كنندگان نيز شدت هيجان هاي خود را در طي اين گفتمان درجه بندي كردند. آنها همچنين وضعيت حل تضاد خود و ماهيت سازنده يا مخرب بودن آن را نيز ارزيابي كردند.
بنابراين سؤال مهم آن است كه آيا تنظيم هيجان رضايت از زناشويي را پيش بيني مي كند محققين هم چنين بررسي كردند كه تنظيم كاهشي هيجان كدام يك از زوجين در استمرارسلامت روابط مهم تر است. زير عنوان اين مقاله “فراتر از افسانه يك زن” لب مطلب را به فراموشي مي سپارد، به دليل آنكه تنظيم كاهشي هيجاني زنان به طور موفقيت آميز تري رضايت زناشويي را با گذشت زمان پيش بيني كرد. توانايي او براي برقراري ارتباط سازنده نقش مهمي در رخ دادن چيزهاي خوب در بلند مدت داشت. بنابراين ما از اين مطالعه در مي يابيم كه تنظيم هيجان هاي منفي (بلاخص در زنان) موجب حفظ پيوند رابطه مي شود.