افسردگي شديد در زنان مي تواند در افراد مختلف به شكل هاي متفاوتي بروز كند و منجر به تغيير در عملكرد فرد و اختلال در زندگي روزمره شود.
افسردگي كه از آن به عنوان سرماخوردگي رواني نيز ياد مي شود، شكل رايجي ازاختلالات خلقي است كه در زنان شايع تر از مردان است.
لازم است به آن نكته توجه داشت هباشيد كه علايم افسردگي، از نظر باليني نيازمند بررسي و معاينه ي تخصصي به وسيله ي روانشناس يا مشاور هستند و هر فردي نمي تواند به راحتي به خود برچسب افسرده بزند.
آيا من افسرده هستم؟
به منظور تشخيص وجود افسردگي لازم است تا حداقل ۵ مورد از علايم زير را حداقل به مدت ۲ هفته يا بيشتر تجربه كنيد.
اين علايم عبارتند از :
احساس غم و اندود مداوم
كاهش انرژي و خستگي
تغيير در اشتها
تغيير در وزن
كم خوابي يا پر خوابي
نا اميدي
احساس پوچي و بي فايدگي
بي انگيزه بودن
تحريك پذيري، زود عصبي شدن
بدبيني
احساس گناه
كاهش ميل جنسي
ناتواني در تصميم گيري
افكار خودكشي يا معطوف به مرگ و نيستي
در صورتي كه پس از مرگ يكي از عزيزان و يا در اثر ابتلا به بيماري جسمي مانند ديابت، مشكلات تيروئيدي و يا مصرف دارو يا مواد مخدر، چنين علايمي را تجربه مي كنيد، شما به عنوان فردي افسرده شناخت نخواهيد شد و روند درماني جداگانه اي را نياز خواهيد داشت.
بهترين زمان براي درمان افسردگي چه موقع است؟
افسردگي از جمله اختلالات رايج و مقاوم نسبت به درمان است.
از اين جهت تشخيص و درمان سريع و به هنگام يكي از مهم ترين نكات قابل توجه در آن به حساب مي آيد.
در صورتي كه علايم فوق را در خود مشاهده كرديد، منتظر گذر زمان نباشيد و هر چه سريع تر براي درمان اقدام كنيد.
دم درمان به موقع مي تواند منجر به تشديد و تثبيت علايم شود و درمان را سخت تر و زمان برتر كند.
آيا مي توان از افسردگي پيشگيري كرد؟
در بسياري از موارد، پيشگيري از وقوع افسردگي ممكن است. مجموعه ي گسترده اي از شرايط جسمي، ژنتيكي، محيطي و رواني دست به دست هم مي دهند و امكان وقوع افسردگي را بالا مي برند.
با اين وجود از طريق توجه به مجموعه اي از علايم مي توانيد خطر ابتلا به افسردگي شديد در زنان و تبعات آن را كاهش دهيد:
هر روز ساعتي را به ورزش اختصاص دهيد.
خواب كافي را فراموش نكنيد.
درمان تان را نيمه تمام رها نكنيد.
منابع استرس را تا حد ممكن از خود دور كنيد.
روابط صميمي با ديگران داشته باشيد.
وقت كمتري را در دنياي مجازي صرف كنيد.
كارها و درگيري هاي روزانه خود را كاهش دهيد
افراد مثبت انديش و موفق را در اطراف خود نگه داريد.
رژيم غذايي صحيح و دراي امگا ۳ و ويتامين هاي گروه ب را فراموش نكنيد.
بيماري هاي مزمن را درمان كنيد.
از مصرف داروهاي غير ضروري و داراي عوارض جانبي خودداري كنيد.
از مصرف مواد مخدر و الكل و سيگار دوري كنيد.
انتظارات معقولي در مورد خودتان داشته باشيد.
بهترين روش هاي درمان افسردگي شديد در زنان كدامند؟
درمان افسردگي بسته به ميزان، شدت و طول مدتش نيازمند روش هاي درمان متفاوتي است.
در بسياري از موارد تركيبي از روش هاي دارويي و روان درماني در كنار يكديگر مفيد واقع مي شود.
باتوجه به نوع مشكل، روان درماني ممكن است بهصورت فردي و يا خانوادگي انجام شود.
همچنين مجموعه اي روش هاي خودياري كه متمركز بر اصلاح سبك زندگي فرد هستند نيز مي توانند به عنوان روشي براي درمان افسردگي در نظر گرفته شوند.
در گروهي از بيماران كه امكان استفاده از داروهاي ضد افسردگي را ندارند، عوارض جانبي داروها درد سر آفرين است و يا درمان سريع مد نظر است ممكن است از روش هاي تحريك مغزي نيز استفاده شود.