در دنياي پر تنش امروز كمتر كسي است كه اضطراب و بيقراري را تجربه نكند.
همگي ما همه روزه با مشكلات زيادي مواجه مي شويم كه ممكن است سطحي از اضطراب و نگراني را با خود به همراه داشته باشند.
در صورتي كه شرايط شخصي ايجاد كننده ي اضطراب با شرايط اجتماعي و اقتصادي نابسامان تركيب شوند، مي توانيم شاهد سطوح بالاتري از اضطراب نيز باشيم كه مراجعه به مراكز روانپزشكي، روانشناسي و اعصاب و روان را بيشتر كرده است.
در صورتي كه شما نيز به دلايل شخصي، اوضاع اقتصادي نابسامان، بيكاري و.. مضطرب هستيد و اين اضطراب در عملكرد روزانه تان اختلال ايجاد كرده است با ادامه ي مطلب همراه باشيد.
اضطراب چه بر سرتان مي آورد؟
تپش قلب،
بي قراري،
سردرد،
سرگيجه،
گرفتگي عضلاني،
احساس تنش در بدن،
دردهاي شكمي
دردهاي مزمن بدني
تنگي نفس
علايم هشدار دهنده اي هستند كه خبر از وقوع اضطراب مي دهند.
در صورتي كه اين علايم را تجربه مي كنيد مي توان گفت فردي مضطرب هستيد.
اين علايم مي تواند در طول يك طيف دسته بندي شود و نمره ي دقيق اضطراب تان را مشخص كند.
همچنين در صورتي كه به دليل تجربه ي اين علايم در زندگي شخصي، شغلي و تحصيلي تان اختلالاتي ايجاد شده است، مراجعه به روانشناس و مشاور به منظور دريافت كمك تخصصي، ضروري تر و فوري تر است
اضطراب چه انواعي دارد؟
انواع مختلفي از اضطراب وجود دارد كه ممكن است شما به يك يا چند نوع از آن ها مبتلا باشيد.
اضطراب اجتماعي يكي از انواع حالات اضطرابي است كه در موقعيت هاي اجتماعي و جمع هاي شلوغ ممكن است به سراغ تان بيايد.
حملات اضطرابي پنيك نوع ديگري از انواع اضطراب هستند كه بسياري از افراد را آشفته مي كنند و كنترل شرايط را به دست مي گيرند.
همچنين ممكن است شما با قرار گرفتن در موقعيت خاصي مانند سخنراني دچار اضطراب شويد و يا اينكه نوع فراگيري از اضطراب را تجربه كنيد كه در موقعيت هاي مختلف با شما همراه است و جسم و روح تان را در معرض تنش و آزار قرار مي دهد.
نسبت به اضطراب تان آگاه شويد.
براي كنترل علايم اضطرابي تان، ضروري ترين و اولين اقدام آن است كه ” نسبت به علايم آگاه شويد”.
آگاه و هوشيار بودن در خصوص علايم مي تواند به شما كمك كند تا آن ها را راحت تر كنترل كنيد.
به عبارت ديگر در گام اول لازم است به جاي سرزنش كردن خودتان به دليل اضطراب و يا سعي در سركوب كردن علايم بدني، فقط و فقط نسبت به آن ها آگاه
شويد.