سندرم افسردگي و خستگي مفرط عبارت از دو شرايطي مي باشند كه حتي بعد از يك استراحت شب مناسب، مي تواند منجر به ايجاد احساس خستگي افراطي در يك فرد شود.
اين امكان وجود دارد كه هر دو اين شرايط در يك زمان مشابهي ايجاد شوند. همچنين اشبتاه گرفتن احساسات خستگي به جاي افسردگي و بالعكس، يك مورد رايجي مي باشد.
افرادي كه افسرده مي باشند، در اغلب مواقع با مشكلات خوابي مواجه هستند.
چرا من احساس غمگيني و تنهايي دارم؟
در برخي مواقع، تنهايي مي تواند يك علامتي از يك چيز ديگري باشد كه در زندگي ما وجود دارد، مواردي از قبيل بيماري يا ناتواني. همچنين يك سري از شواهد موجود نشان مي دهند كه تنهايي مي تواند يك علامتي از بيماري رواني باشد. تعدادي از بيماري هاي رواني، همانند:
دو قطبي،
اضطراب
و افسردگي
مي توانند منجر به ايجاد احساس تنهايي در اكثر افراد شوند.
آيا افسردگي منجر به خسته شدن شما مي شوند؟ سندرم افسردگي چيست
من به چه نحوي مي توانم از غمگين شدن خودم پيشگيري كنم؟
يك سري روش هاي مثبتي براي مقابله با احساسات غمگيني و درمان سندرم افسردگي وجود دارد:
به احساسي كه داريد و دليل آن توجه كنيد. شناخت احساستان به شما كمك مي كند تا خودتان را بشناسيد و بپذيريد. …
از حالت نااميدي يا شكست خارج شويد. زماني كه كارها طبق تمايل شما پيش نروند، تسليم نشويد! …
تفكر مثبتي داشته باشيد. …
نسبت به راه حل هاي موجود فكر كنيد. …
حمايت دريافت كنيد. …
خودتان را در وضعيت رواني مثبتي قرار دهيد.
چگونه خوشحال بمانيد و از سندرم افسردگي دور بمانيم؟
۱-تماس تلفني با كسي كه شما را دوست دارد
اولين كاري كه شما بايد در حين داشتن وضعيت ناراحتي انجام بدهيد، تماس گرفتن با مادرتان مي باشد.
هر شخصي يك رابطه خاصي با والدين خودش دارد، ولي رابطه موجود با مادر يك رابطه و پيوند خاصي مي باشد.
در رابطه با احساسات متضادي كه در رابطه با خودتان داريد، با وي صحبت كنيد.
وي به شما كمك خواهد كرد تا ارزش خودتان را بدانيد.
داشتن يك گفتگوي خوب با مادرتان، اصطلاحا بهترين دارويي است كه هر فرد داراي احساس ناراحتي مي تواند مصرف كند.
در صورتي كه نمي توانيد با مادرتان صحبت كنيد، با يك شخصي صحبت كنيد كه واقعا به شما نزديك مي باشد.
اين كار هم تاثير مشابهي خواهد داشت.
افرادي كه شما را دوست دارند، افرادي مي باشند كه به خاطر خودتان از شما قدرداني مي كنند.
۲-قدردان باشيد
اكثر ماها تفكرات ساير افراد نسبت به خودمان را در درون قلبمان نگه مي داريم. در برابر يك آينه بايستيد و به خودتان نگاه كنيد.
نسبت به از آنچيزي كه مي بينيد، قدردان باشيد. تمامي معايب شما مال خودتان است و بايد نسبت به آن چيزي كه طبيعت به شما داده است، قدردان باشيد.