آيا از درونگرايي خسته شديد؟اين گونه عنوان شده است كه برون گرايي يا درون گرايي بيشتر از اين كه يك ويژگي اكتسابي باشند .
يك ويژگي ذاتي هستند و از همان بدو تولد با آدمي همراه هستند.
اين گفته اغراق آميز به نظر مي رسد.
آيا از درونگرايي خسته شديد؟
حتي درون گراترين افراد نيز مي توانند برخي از ويژگي هاي برون گرايي را كه به بهبود زندگي و روابط اجتماعي آن ها كمك مي كند ياد بگيرند.
اين كار نياز به تغيير شخصيت فرد ندارد بلكه از طريق آموزش، مهارت هاي برون گرايي به فرد آموزش داده مي شود.
مردم پيوسته به دنبال يافتن پاسخ خود و مواجهه به مسائل مختلف هستند.
اين مشغوليت ذهني دائمي سبب مي شود كه انسان احساس افسردگي كند.
اين امر سبب بروز نارضايتي در فرد مي شود.
از اين رو فرد در جهت التيام اين درد و درمان آن به سمت دنياي بيرون مي رود كه احساس شادي و نشاط را به زندگي خود بازگرداند.
تحقيقات روان شناسان نيز بر صحت و اثر بخشي اين امر تاكيد داشته است.
آيا از درونگرايي خسته شديد؟
ارزيابي درون گرايي و برون گرايي
از نظر دكتر كرزناريك، واژه برون نگري اساسا در مقابل درون نگري مطرح شده است .
و پايه و اساس آن هم احساس و هم دل بودن با ديگران است.
در فرايند هم دلي شخص از موضع شناختي درون وجود خود بيرون مي آيد.
و به اين سوال پاسخ مي دهد كه از ديدگاه ديگران چطور ديده مي شود.
اين امر سبب مي شود كه نگاه بهتر و درست تري نسبت به خود داشته باشد
و به ارزيابي شخصيت خود بپردازد.
اين ارزيابي سبب مي شود كه به آسيب شناسي روابط خود بپردازد .
و سبك زندگي خود را در جهت مثبت تغيير دهد.
همدلي در ديدگاه كرزناريك محور اصلي برون گرايي مطرح شده است.
و به اين معني است كه شخص احساسات ديگران را بشنود.
و بدون سعي كردن در جهت تغيير اين احساسات در پذيرش آنها بكوشد.
اهميت همدلي با ديگران
براي اين كه بتوانيم با ديگران همدلي داشته باشيم بايست ابتدا احساسات خود را رمز گشايي كنيم.
و به اين مساله واقف شويم كه تا زماني كه درك درستي از احساسات خود نداشته باشيم.
نمي توانيم احساسات ديگران را نيز درك كنيم.
در فرايند هم دلي انسان از شخصي متوقع كه انتظار درك شدن از سوي ديگران را دارد .
به انساني بخشنده تبديل مي شود و ظرفيت هاي وجودي او گسترش مي يابد.
اين افزايش ظرفيت سبب كاسته شدن از ميزان افسردگي و اضطراب شخص در مراحل زندگي خواهد شد.
و به همين خاطر گذر از بحران افسردگي بسيار مهم مي باشد.
در فرايند برون گرا شدن شخص مي آموزد كه تمركز خود را بر رفتارهاي خود بگذارد و نه بر انديشه هاي دروني خود.
خودسازي و تعالي روح
براي اين كه بتوانيد احساس همدلي را تجربه كنيد شايد مجبور باشيد.
با افراد متفاوتي وقت بگذرانيد تا بتوانيد زندگي را از ديدگاه آنان نظاره كنيد و موقتا خود را به جاي آن ها فرض كنيد.
اين تجربه مي تواند سخت و در جهت خلاف ميل شما باشد .
ولي موجبات تعالي يافتن روح شما را فراهم مي آورد و گامي بزرگ در جهت خودسازي است.
گاهي صحبت با يك غريبه به دليل اين كه بسياري از پرده پوشي هاي معمول در ارتباط با آشنايان .
در اين گونه ارتباط ها منتفي مي شود به طور خارق العاده اي مي تواند به تخليه رواني شما كمك كند.
براي برقراري ارتباطاتي از اين دست بهتر است ابتدا با سوالاتي در باب نوع نگرش شخص روبرو به زندگي شروع كنيد.
و در ادامه افكارتان را به تدريج بيان كنيد.
همدلي با ديگران
در زمينه همدلي با ديگران به اين نكته توجه داشته باشيد كه لزوما همدلي بر اساس صحبت بنا نشده است.
بلكه تمامي رفتارهاي انساني مي تواند در قالب همدلي شكل بگيرد.
بسياري از اضطرابات زندگي ما به خاطر برداشت نادرست ما از قصد ديگران از رفتارهاي روزمره آن هاست.
بنابراين ضرورت دارد گاهي از قالب هاي فكري خود جدا شويم و خود را به جاي ديگران بگذاريم.
تا بتوانيم معناي صحيح رفتارهاي ديگران را دريابيم.
مطالعه كتاب هاي كلاسيك به دليل اين كه تجربيات و خاطرات مشترك بسياري را براي اغلب افراد يك جامعه فراهم مي كند .
مي تواند بسترساز نزديكي احساسات و نگرش هاي بين فردي شود و موجب تحريك و تشديد حس همدلي در بين خوانندگان آن كتاب شود.
خواندن كتاب يكي از روش هاي نزديك كردن و تعالي احساسات مشترك بين انسان هاست.