سوالات متداول در مورد پرخوري كودك و نوجوان
كودك من مدام در حال خوردن است، آيا اين مسئله نرمال است؟
بستگي دارد. كودك و نوجوان دوره هاي مختلفي را پشت سر مي گذارند.
براي مثال ممكن است درست قبل از جهش قدي بيشتر بخورند و وزن آنها بيشتر شود.
اين نوع از اضافه وزن اغلب گذرا است و كودك به رشد خود ادامه مي دهد.
با اين وجود، در برخي از نوجوانان و كودكان پرخوري ممكن است نشانه مشكل تغذيه يا اختلالات خوردن باشد كه بيشتر منشا خلقي هيجاني دارند مثل اختلال پرخوري افراطي.
پرخوري كودك و نوجوان و خوردن هيجاني
خوردن هيجاني عبارتست از خوردن براي احساس آرامش، فرار از بي حوصلگي، يا در پاسخ به هيجانها تا به دليل تغذيه و گرسنگي.
خوردن هيجاني مي تواند منجر به پرخوري شود زيرا به دليل نياز به مواد مغزي يا كالري نيست. در طول زمان، دريافت كالري اضافي ممكن است باعث اضافه وزن كودك شده و به مرور چاق شود.
پرخوري ممكن است باعث شرمندگي يا احساس گناه نيز در كودك شود. اگر متوجه علائم پرخوري در كودك خود شديد، در مورد نگراني خود با او صحبت كنيد.
به كودك كمك كنيد پاسخ سالم تري را براي مشكل خود فراهم كند، مثل تمركز روي راه حل.
پرخوري افراطي يا اختلال بينگه چيست؟
اختلالات خوردن معمولا در طول دوره هاي نوجواني يا اوايل بزرگسالي بروز پيدا مي كنند.
اختلال پرخوري افراطي اختلالي است در كه در طي آن فرد به طور منظم مقدار زيادي غذا را در يك بازه زماني كوتاه مصرف مي كند.
افراد با اختلال پرخوري افراطي اغلب در مورد مقدار غذايي كه مي خورند خجالت مي كشند.
اين افراد اغلب سعي در رژيم گرفتن دارند اما موفق نمي شوند. آنها احساس مي كنند نمي توانند پرخوري خود را كنترل كنند، در نتيجه چاق شده يا اضافه وزن پيدا مي كنند.
اگر احساس مي كنيد كودك شما داراي مشكل پرخوري افراطي هست حتما با متخصص روان شناس يا تغذيه مشاوره كنيد تا او را مورد ارزيابي قرار دهند.
عوارض پرخوري براي سلامتي كودك چيست؟
پرخوري ممكن است به افزايش وزن بيانجامد. كودكاني كه پرخور هستند يا اضافه وزن دارند با افزايش سن در معرض خطر مشكلات سلامت هستند از جمله:
بيماري قلبي
ديابت
فشار خون بالا
كلسترول بالا
آسم
وقفه تنفسي در هنگام خواب
برخي از انواع سرطان
چگونه به كودك پرخور كمك كنيم تا سلامت خود را باز يابد؟
با آموزش و تشويق الگوهاي غذايي سالم، به كودك خود ابزاري براي زندگي سالم در مدت زماني طولاني هديه مي دهيد.
راهنمايي شما بسيار مهم است. بدين منظور مي توانيد قدم هاي زير را انجام دهيد:
الگوي خوبي براي كودك خود باشيد. غذاهاي سالم و مقوي را براي خود تهيه كنيد.
مواد غذايي سالم را در خانه تهيه كنيد (براي مثال ميوه هايي مثل سيب و موز، مركبات سبزيجات يا ماست كم چرب).
مقدار مشخصي از پروتئين هاي كم چرب، سبزيجات و غلات را در وعده هاي غذايي خود جاي دهيد.
به كودك خود غذاي سالم بدهيد.
كودكان هميشه نسبت به تجارب جديد باز نيستند.
اگر به ارائه غذاهاي سالم ادامه دهيد شانس ايجاد عادات غذايي سالم را در كودك افزايش مي دهيد.
به كودك خود آموزش دهيد كه چگونه غذاهاي سالم براي نهار مدرسه تهيه كند.
از خوردن فست فود بپرهيزيد. اگر بيرون از خانه غذا مي خوريد مثلا رستوران، سعي كنيد سالم ترين غذا را انتخاب كنيد .
قانون تميز بودن بشقاب را فراموش كنيد. كودك بايد زماني كه احساس سيري مي كند خوردن را متوقف كند.
از غذا به عنوان پاداش استفاده نكنيد. به جاي آن، رفتارهاي خوب را با يك فعاليت خانوادگي شاد پاداش دهيد (براي مثال رفتن به بولينگ به جاي خوردن بستني).