اضطراب چيست؟
اضطراب واكنش طبيعي انسان به استرس است.
همه ما كم و بيش در شرايط تهديد يا فشار قرار داريم.
براي درك بيشتر مفهوم اضطراب، نشانه هاي آن و راه حل هاي آن، مقاله زير را بخوانيد.
بسياري از مردم هنگام برخورد با مشكلات كاري، قبل از تصميم گيري، حساس، عصبي و مضطرب هستند.
اگر اين نوع اضطراب توسط فرد كنترل شود، اضطراب طبيعي است.
اما اگر اضطراب بيش از حد، غير منطقي و غير قابل كنترل و اضطراب در زندگي روزمره فرد باشد، اين بيماري جدي رواني است.
افراد مبتلا به اختلالات اضطرابي دائما ترس، اضطراب، غم و ناراحتي را تجربه مي كنند.
اما با درمان آن، اكثر مردم مي توانند اين احساسات را كنترل و به زندگي عادي بازگردند.
انواع اضطراب
انواع اضطراب عبارتند از
• اختلال هراس
احساس ترس و يا وحشت شديد به طور ناگهاني، بدون هشدار كه بارها و بارها اتفاق مي افتد.
اين حملات اضطراب زماني رخ مي دهد كه محرك آن شناخته نشده است.
چ ساير علائم اين نوع اضطراب عبارتند از عرق كردن، درد قفسه سينه، تپش قلب (بي نظمي يا شدت ضربان زياد)، به طوري كه بيمار فكر مي كند كه او يك حمله قلبي كرده است.
• ترس اجتماعي (ترس از جامعه)
ترس اجتماعي يا ترس از جامعه با توجه به نگراني قوي در موقعيت هاي اجتماعي مشخص مي شود و ناشي از يك ترس غير منطقي از قضاوت ديگران و اشتباه است.
• ترس هاي خاص (ترس ها)
براي مثال، ترس از ارتفاع يا پرواز، ترس هاي پايدار، شديد و ترس از يك موضوع خاص يا وضعيتي كه زندگي روزمره را مختل مي كند.
در اين نوع اضطراب هيچ عامل مضطرب كننده واقعي وجود ندارد و اين ذهن است كه در معرض خطر است.
به عنوان يك نتيجه، فرد از قرار گرفتن در شرايط يا وضعيت هايي كه در معرض خطر قرار دارد دوري مي كند.
• اختلال اضطراب عمومي
اختلال اضطراب فراگير يك نوع اضطراب و استرس شديد بدون هيچ دليلي است كه وابسته به يك رويداد يا وضعيت خاص نيست.
اين افراد به طور مداوم منبع اضطراب دائمي و نگران كننده هستند و هميشه در انتظار وقايع بد بدون هيچ نشانه اي هستند.
علائم اضطراب
اگرچه اضطراب يك بيماري روحي و يك بيماري داخلي است، علائم بيماري نيز در جسم رخ مي دهد.
نشانه هاي رايج اضطراب عبارتند از:
• احساس ترس، وحشت
• مشكلات خواب
• دست ها و پاها سرد و عرق مي كنند
• تنفس كوتاه
• تپش قلب
• بي ثباتي و آشفتگي
• دهان خشك
• احساس سوزش در دست و پا
• حالت تهوع
• گرفتگي عضلات
• سر درد
درمان واقعي
پرسشنامه تشخيص بيش فعالي
رفتار درماني احساسي و عقلايي
علل اضطراب
علت اصلي اضطراب هنوز معلوم نيست.
اما روشن است كه علت اضطراب مانند ساير بيماري هاي رواني، ضعف شخصيت، ضعف شخصي يا آموزش غلط نيست.
محققان در زمينه بيماري هاي رواني دريافتند كه اختلالات اضطرابي تحت تاثير عوامل متعددي مانند تغييرات در مغز و استرس زيست محيطي قرار دارند.
مطالعات نشان داده اند كه استرس شديد يا طولاني مدت بر سلول هاي عصبي مغز اثر مي گذارد.
در واقع، تنش يك ناحيه مغز را مختل مي كند و افراد آسيب ديده در برخي از نقاط مغز تغيير ساختاري مي كنند.
ساير علل عمده اختلالات اضطرابي، زمينه هاي ارثي و ژنتيكي هستند و احتمال وجود افراد مبتلا به اختلال اضطراب در خانواده بالاتر از ديگران است.
اضطراب مانند بيماري قلبي، سرطان و غيره از طريق DNA منتقل مي شود.پرسشنامه اضطراب
گرچه تا به امروز ژن خاصي كه باعث ايجاد اضطراب مي شود شناخته نشده است و به نظر مي رسد كه چندين ژن باعث ايجاد اختلال در فرد مي شوند.
بر اساس تحقيقات انجام شده، عوامل محيطي، سكته مغزي و آسيب هاي رواني باعث ايجاد اضطراب در افرادي مي شود كه داراي شرايط ارثي هستند.
درمان اضطراب
خوشبختانه، در طول دو دهه گذشته، پيشرفتهاي زيادي در درمان بيماري روحي ايجاد شده است.
بسته به نوع اضطراب، يك يا تركيبي از درمان هاي زير استفاده مي شود.
• دارودرماني
در اين نوع درمان، داروها براي كاهش علائم اضطراب استفاده مي شوند.
اين شامل يك گروه بزرگ از داروهاي ضد افسردگي، دوز كم ضد روان درماني و ساير داروهاي كاهش اضطراب است.
• روان درماني
روان درماني يك فرآيند است كه در آن يك روانشناس يا روانكاو، از طريق گفتگو با بيمار، ريشه ي اضطراب را پيدا مي كند.
بيمار را به نحوه دستيابي به آرامش مي رساند؛ بنابراين بدن قادر به مقابله با عوامل استرس زا خواهد بود.
• درمان شناختي رفتاري
درمان شناختي-رفتاري يكي از موثرترين انواع روان درماني است.
از آنجايي كه عوامل ايجاد كننده اضطراب در فرد و افكار او وجود دارد، به اين طريق، روانكاو يا روانشناس به بيمار مي آموزد تا الگوهاي ذهني و رفتاري را كه موجب اضطراب مي شوند، تغيير دهد.
• تغيير سبك زندگي و رژيم غذايي
اگر چه بيشتر افراد مبتلا به اختلالات اضطرابي به درمان هاي پزشكي و رواني نياز دارند، تغيير سبك زندگي مي تواند روند بهبود را تسريع كند.